Các bài tập khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 4 shop Premium và 62 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc tập luyện và thi đấu Pickleball. Việc khởi động trước trận sẽ giúp cho các bạn có được cảm giác bóng, sự tự tin và nâng cao hiệu suất khi thi đấu. Ngày hôm nay, ShopVNB sẽ chia sẻ cho các bạn các bài tập khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball nhằm giúp các bạn nắm vững và thực hiện được.

1. Bài tập khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball - Volley đối diện

Bài tập khởi động Volley đối diện là một trong những bài tập quan trọng giúp bạn chuẩn bị tốt trước khi thi đấu Pickleball. Thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn tăng cảm giác bóng, khả năng phản xạ với bóng nhanh và nhạy hơn, cải thiện độ chính xác và sự linh hoạt khi đối diện với đối thủ.

- Đứng gần vạch sân trước khu vực Non-Volley, hai người chơi đứng đối diện nhau.
- Sử dụng các cú volley, đánh qua lại bóng một cách nhanh chóng và liên tục.
- Tập trung vào việc duy trì kiểm soát bóng và định vị đúng vị trí để đánh bóng chính xác.
- Thực hiện bài tập này trong vòng 5-10 phút để làm nóng cơ thể và cải thiện kỹ năng volley của bạn.

2. Bài tập khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball - Forehand to Forehand chéo lưới

Bài tập Forehand to Forehand chéo lưới cũng là một bài tập khởi động bổ ích giúp bạn thi đấu tốt. Bài tập này rèn sự chính xác và giúp bạn ước lượng lực đánh tốt hơn.

- Đứng gần vạch sân trước khu vực Non-Volley, mỗi người ở một góc sân đối diện nhau.
- Sử dụng cú đánh forehand, nhồi bóng chéo lưới sao cho bóng rơi vào trong khu vực Non-Volley của sân đối phương.
- Đối phương của bạn sẽ đón bóng và đánh trả lại bằng cú forehand chéo lưới tương tự.
- Tiếp tục đánh qua lại, duy trì kiểm soát bóng và điều chỉnh vị trí để đón bóng một cách chính xác.
- Thực hiện bài tập này trong vòng 5-10 phút để cải thiện kỹ năng đánh forehand chéo lưới của bạn.

Xem thêm: Các mẫu vợt Pickleball chính hãng đang có tại ShopVNB

3. Bài tập khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball - Backhand to Backhand chéo lưới

Bài tập cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn, đó chính là bài tập Backhand to Backhand chéo lưới. Bài tập này cũng có tác dụng tương tự như Forehand to Forehand chéo lưới, nhưng sẽ hỗ trợ thêm một chút cho phần làm nóng cổ tay và khuỷu tay của bạn.

- Đứng gần vạch sân trước khu vực Non-Volley, mỗi người ở một góc sân đối diện nhau.
- Sử dụng cú đánh backhand, đánh bóng chéo lưới sao cho bóng rơi vào trong khu vực Non-Volley của sân đối phương.
- Đối phương của bạn sẽ đón bóng và đánh trả lại bằng cú backhand chéo lưới tương tự.
- Tiếp tục đánh qua lại, duy trì kiểm soát bóng và điều chỉnh vị trí để đón bóng một cách chính xác.
- Thực hiện bài tập này trong vòng 5-10 phút để nâng cao kỹ năng đánh backhand chéo lưới của bạn.

Lưu ý: Hãy hạ thấp trọng tâm của bạn một chút để tăng độ chính xác cho cú Backhand của mình.

4. Lợi ích của việc khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball

Khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball mang lại nhiều lợi ích quan trọng:

- Giúp người chơi làm nóng cơ thể, tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình thi đấu.
- Tăng khả năng phản xạ và sự linh hoạt, giúp bạn sẵn sàng đối phó với các tình huống bất ngờ trên sân.
- Nâng cao tinh thần và tập trung cao độ, đảm bảo bạn bước vào trận đấu với trạng thái tốt nhất.
- Làm quen với nhịp độ trận đấu và cảm giác bóng, từ đó nâng cao hiệu suất thi đấu và tăng cơ hội giành chiến thắng.

Như vậy là ShopVNB đã giới thiệu và hướng dẫn cho các bạn các bài tập khởi động trước khi bắt đầu vào trận đấu Pickleball cùng với những lợi ích mà chúng mang lại. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các bạn có thể nắm vững, để thực hiện chúng một cách chính xác, nhằm nâng cao hiệu suất khi chơi bộ môn này. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Các bài tập cải thiện cảm giác bóng khi chơi Pickleball