Băng đầu gối tennis và cách sử dụng băng đầu gối tennis đúng cách

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 65 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Trong quá trình rèn luyện cũng như thi đấu tennis, sẽ không tránh khỏi những va chạm ảnh hưởng đến việc chấn thương cơ thể nói chung cũng như chấn thương đầu gối nói riêng, vậy nên băng đầu gối tennis là một vấn đề cần thiết đễ người chơi nắm bắt đễ bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình.

Băng đầu gối tennis là gì?

Băng đầu gối tennis là một loại dụng cụ hỗ trợ giúp giảm đau và hạn chế sự chuyển đổi của đầu gối khi chơi quần vợt hoặc thực hiện các hoạt động thể thao khác.

Phần lót quấn ôm sát thường được thiết kế với một miếng đệm nhỏ được đặt trên dưới gối đầu, được bao quanh bởi một dải vải băng co giãn, có thể điều chỉnh độ thoải mái và áp lực theo ý muốn của người sử dụng. Khi sử dụng băng đầu gối tennis sẽ được tập trung vào phần dưới của đầu gối, giúp hỗ trợ và giảm đau cho những người bị chấn thương hoặc đau ở khu vực này.

Đầu gối là bộ phận dễ chấn thương thể thao nhất, đặc biệt là khi bạn tập luyện cường độ mạnh, nhất là những bộ môn đòi hỏi di chuyển nhanh, nhiều, dễ xảy ra va chạm. Nếu muốn biết cách quấn băng thun đầu gối và cách chọn đai bó gối thể thao chính xác nhất, bạn đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé, đây là 2 cách bảo vệ đầu gối phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay trong tập luyện thể thao nói chung cũng như tennis nói riêng.

Băng đầu gối tennis - Băng thun

Vì sao cần dùng đến băng thun quấn đầu gối?

Khi tham gia những môn thể thao thì đầu gối là bộ phận dễ bị chấn thương nhất vì đây không chỉ là nhóm cơ xương để di chuyển mà còn chịu tác động lực của cả cơ thể dồn xuống.

Để bảo vệ và hạn chế tối đa tổn thương, chấn thương xảy ra với đầu gối, bạn nên thực hành cách quấn băng thun đầu gối trước mỗi trận thi đấu hoặc tập luyện.

Nhưng không phải quấn băng đầu gối tennis như thế nào cũng cũng được, bạn cần chú ý đến cách quấn, chiều hướng quấn băng cho chắc chắn nhất nhưng không cản trở di chuyển, không gây cảm giác bó sát khó chịu. Để biết cách quấn băng thun đầu gối chính xác nhất, bạn tham khảo những thông tin ngay sau đây nhé.

Cách quấn băng thun đầu gối đúng cách không bị tuột

Chấn thương là điều khó tránh khỏi khi tham gia chơi thể thao, tuy nhiên không phải lúc nào cũng là những chấn thương nhẹ, nghỉ ngơi tĩnh dưỡng là có thể hoạt động lại bình thường.

Thực tế, có không ít trường hợp chấn thương đầu gối nặng dẫn đến khả năng tiếp tục chơi thể thao là điều khó khăn, đi thi đấu lại càng không thể. Mà một trong những nguyên nhân dẫn đến chấn thương nặng là xem nhẹ cách quấn băng thun đầu gối, nghĩ rằng quấn như thế nào cũng được.

Nếu bạn quấn lỏng sẽ bị tuột, không cẩn thận dẫm phải gây té ngã nguy hiểm còn khi quần quá chặt tay làm mạch máu không lưu thông được, ứ đọng máu huyết khiến chân kém linh hoạt, đau nhức, tê mỏi,…

Chính vì vậy mà muốn trở thành một vận động viên chuyên nghiệp hay người chơi thể thao cừ khôi thì học cách quấn băng đầu gối tennis chuẩn là điều cần thiết đấy nhé, bạn không những quấn cho mình mà còn giúp đỡ được đồng đội phải không nào.

Xem thêm: Băng quấn ngón tay tennis và lợi ích tuyệt vời cho người chơi tennis

Chọn mua băng thun quấn đầu gối thế nào?

Khi chọn mua băng thun quấn đầu gối, bạn nên ưu tiên chọn loại có khả năng co giãn tốt, bền bỉ, êm ái, chất liệu mềm mại không gây ngứa và phải thấm hút mồ hôi, thông thoáng khí tốt nhé.

Đây đều là những tiêu chí cơ bản nhất để chọn loại băng thun tốt, giúp bạn hạn chế cảm giác khó chịu không mong muốn khi tham gia chơi thể thao, nhất là những môn có thời gian thi đấu kéo dài, di chuyển, mất sức nhiều.

Nơi mua băng quấn đầu gối tennis cũng cần chọn nơi bán hàng chính hãng, có uy tín và đảm bảo chất lượng, không nên chọn những nơi bán hàng kém chất lượng với giá thành quá rẻ.

Hướng dẫn cách quấn băng thun đầu gối

Cách sử dụng băng thun quấn đầu gối cũng không quá phức tạp. Bạn chỉ cần làm theo những bước hướng dẫn cụ thể sau đây là được nhé:

- Đầu tiên, bạn ngồi xuống sàn nhà hoặc bất kỳ mặt phẳng thoải mái nào.

- Đặt một chân áp sát với mặt sàn, chân cần quấn băng thun đầu gối hơi co lên phù hợp với tầm tay của người quấn băng.

- Bạn đặt đầu băng thun lên đầu gối cần quấn băng, nên đặt ở phần giữa đùi để băng cố định tốt nhất hoặc đảm bảo khoảng cách đầu băng đến đầu gối là 10,2cm là được.

- Từ từ quấn băng về bên má phải của đùi (hướng ra ngoài chân), bạn quấn qua đầu gối một chút thì dừng lại.

- Cách quấn băng thun đầu gối tốt nhất, tránh làm rối loạn lưu thông máu là quấn nhẹ nhàng, hơi kéo căng băng quấn để tăng độ bám dính nhưng không bó sát chân gây tắc nghẽn lưu thông máu.

- Sau khi đã quấn băng đến dưới đầu gối, bạn giữ chặt băng quấn và vòng băng về phía đùi như ban đầu.

- Cứ thế lặp đi lặp lại hướng băng quấn đầu gối vào bên trong đến khi che toàn bộ phần đầu gối hoặc có thể để lộ một chút phần khớp đầu gối nếu bạn muốn tăng thêm tiện lợi, dễ di chuyển linh hoạt hơn.

- Quấn băng thun đầu gối tennis đúng cách cần đảm bảo điểm đầu và cuối khi quấn băng trùng nhau bạn nhé, việc này giúp băng cố định tốt hơn, giảm khả năng bong ra khi vận động.

Băng đầu gối tennis - Đai bó gối thể thao

Đai bó gối thể thao là một trong những phụ kiện không thể thiếu mỗi khi bạn chơi thể thao. Đai bó gối vừa giúp bảo vệ cho bạn hạn chế gặp phải các chấn thương cũng như là một phụ kiện thời trang lý tưởng mỗi khi bạn tập luyện. Bài viết này sẽ hướng dẫn chọn đai bó gối thể thao tốt và phù hợp nhất.

Sự quan trọng của đai bó gối thể thao

Bó gối thể thao là một trong những dụng cụ bảo vệ khớp gối. Cơ chế hoạt động của bó gối đó là hạn chế cho người luyện tập thể thao duỗi cơ quá mức, từ đó dẫn đến các chấn thương có thể xảy ra trên bộ phận này như: tổn thương sụn khớp, đau xương bánh chè hoặc căng dây chằng.

Bên cạnh việc bảo vệ bạn hạn chế được các chấn thương thì bó gối thể thao còn được xem là một trong những phụ kiện thời trang lý tưởng được nhiều bạn luyện tập thể thao lựa chọn.

Lợi ích khi sử dụng bó gối thể thao

- Hạn chế tổn thương trục khớp gối

Trục khuỷu đầu gối là bộ phận đỡ hầu hết trọng lượng của cơ thể bạn trong sinh hoạt hằng ngày hoặc kể cả khi chơi thể thao. Nhất là những môn đặc thù cần nhu cầu phải sử dụng lực chân nhiều như bóng đá, chạy bộ, bóng rổ… Cụ thể hơn, với môn chạy bộ sẽ hạn chế việc căng cơ quá mức, nếu như việc căng cơ quá nhiều trong quá trình tập sẽ ảnh hưởng đến trục khớp gối của người tập luyện.

- Tránh và giảm thiểu chấn thương đầu gối

Khi sử dụng bó gối thể thao, phần đầu gối của bạn sẽ được cố định, nhờ đó hạn chế việc phần dây chằng bị căng cứng trong quá trình tập luyện, giảm thiểu các chấn thương đầu gối có thể xảy ra. Có nhiều bạn thắc mắc về việc bó gối thể thao làm cứng các khớp gối, gây cản trở quá trình tập luyện thì đừng lo lắng. Bó gối có khả năng co giãn tốt, điều này sẽ giúp cho chân bạn hoạt động một cách thoải mái nhất có thể.

- Hỗ trợ phục hồi chấn thương

Cuối cùng, bó gối thể thao không chỉ giúp bạn tránh khỏi các chấn thương trong quá trình tập luyện mà còn hỗ trợ cho việc phục hồi các chấn thương nhẹ trước đó. Việc đeo bó gối thể thao sẽ không giúp bạn chữa trị chấn thương mà chỉ là một phần hỗ trợ cho bạn phục hồi một cách nhanh hơn.

Những tiêu chí lựa chọn bó gối tốt và phù hợp

Hiện nay, trên thị trường sẽ có 2 loại đó là thun xỏ và đai quấn. Mỗi loại đều có những ưu nhược điểm khác nhau, cho nên bạn phải tìm hiểu thật kỹ để chọn mua sản phẩm phù hợp cho bản thân.

Băng gối thể thao thun xỏ: Với đặc trưng loại thun co giãn mà người sử dụng có thể xỏ chân vào được. Sản phẩm có nhiều loại kích cỡ khác nhau để phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Ưu điểm của loại sản phẩm này đó chính là dễ dàng đeo mà không phải điều chỉnh gì cả. Tuy nhiên thun xỏ giảm độ đàn hồi theo giờ gian nhanh hơn so với đai quấn.

Băng gối thể thao đai quấn: Loại băng gối này có đai quấn với nhiều kích thước khác nhau cho nam và nữ. Khi sử dụng loại này thì bạn có thể linh hoạt điều chỉnh độ chặt của bó gối theo nhu cầu sử dụng của bản thân. Nhược điểm là bạn phải tốn thời gian nhiều hơn. Ưu điểm đó chính là độ bền của đai quấn bền hơn so với loại thun xỏ, hạn chế tình trạng giãn đai khi sử dụng trong thời gian dài.

Chức năng hỗ trợ

Băng gối thể thao tốt được trang bị hơn nhiều tính năng hỗ trợ người dùng khi vận động và chơi thể thao với cường độ mạnh. Một số chức năng hỗ trợ phổ biến của băng gối mà người dùng cần lưu ý lựa chọn băng gối phù hợp với nhu cầu thực tế nhé. Cụ thể:

- Đai bó gối cố định đầu gối: Bảo vệ đầu gối khỏi chấn thương, va đập trong quá trình sử dụng, vận hành.

- Đai bó gối hỗ trợ hỗ trợ giữ nhiệt: Thiết kế có khả năng giữ ấm cho phần đầu gối thường bị đau vào mùa lạnh.

- Đai bó gối bảo vệ bánh chè: Hỗ trợ điều trị vận động, khóa chặt phần xương bánh chè khỏi bị đau khi vận động.

Một số loại băng đầu gối tennis phổ biến

Băng đầu gối tennis giữ ấm: Loại băng đầu gối này được sử dụng để giữ ấm cho đầu gối và tăng cường tuần hoàn máu. Loại băng quấn này có thể được làm bằng vải mềm hoặc chất liệu cách nhiệt để giữ ấm cho đầu gối.

Băng đầu gối tennis chống trượt: Loại băng quấn này có chức năng giúp giữ cho đầu gối ở vị trí cố định khi bạn thực hiện các hoạt động của vận động. Băng đầu gối chống trượt có thể được thiết kế với chất liệu chống trượt hoặc đệm bảo vệ để tăng cường tính ổn định cho đầu gối.

Băng đầu gối tennis chống sốc: Loại băng ôm đầu gối này được sử dụng để giảm thiểu tác động của gối đầu khi bạn thực hiện các hoạt động thể thao hoặc vận động. Băng quấn đầu gối chống sốc có thể được làm bằng chất liệu đàn hồi và có đệm bảo vệ để giảm thiểu tác động lên đầu gối.

Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ và tư vấn chuyên gia y tế hoặc huấn luyện viên để chọn loại băng quấn đầu phù hợp với mục đích và tình trạng sức khỏe của bạn.

Trên đây là các vấn đề liên quan đến băng gối tennis phổ biến ngày nay, mong rằng bài viết sẽ hữu dụng với các bạn trong quá trình luyện tập cũng như thi đấu của mình.

Xem thêm các mẫu vợt tennis mới nhất tại ShopVNB.