Hướng dẫn thực hiện bài tập 7/11 Pickleball chi tiết và dễ hiểu

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 63 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Bạn muốn cải thiện và nâng cao các kỹ năng khi chơi Pickleball? Vậy thì các bạn vận dụng bài tập 7/11 Pickleball mà ShopVNB sẽ chia sẻ cho các bạn ở bài viết này, đảm bảo sẽ giúp các bạn biết được rằng mình đang thiếu sót những điểm nào, từ đó tập trung luyện tập để cải thiện.

1. Hướng dẫn cách thực hiện bài tập 7/11 Pickleball hiệu quả

Tư thế chuẩn bị:

- Một người chơi đứng ở vạch bếp và một người chơi đứng ở vạch cuối sân. 
- Cách cầm vợt: Sử dụng cách cầm cán vợt số 2. Đưa ngón trỏ của tay cầm vợt cách các ngón còn lại một chút. Thả lỏng đầu vợt, không được cầm quá cứng để đầu vợt không bị đưa lên.
- Tư thế cơ thể: Chân trùng xuống, hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc rộng hơn một chút cũng được và thả lỏng cơ thể.

Cách thực hiện bài tập 7/11 Pickleball cụ thể như sau: Người đứng ở vạch bếp (A) bắt đầu giao bóng, người đứng ở cuối sân (B) phải đánh cú đánh thứ 3 bỏ nhỏ (3rd Shot Drop) vào khu vực bếp và chơi như bình thường. Nó được gọi là 7/11 vì dựa vào cách tính điểm trong bài tập này, B cần ghi 7 điểm còn A phải ghi 11 điểm. B chỉ cần 7 điểm, vì đang bất lợi hơn khi ở cuối sân. Còn A đang có lợi thế khi đứng sát lưới, nên phải ghi được 11 điểm.  

Bài tập này sẽ giúp các bạn rèn luyện tất cả các kỹ năng bạn sẽ sử dụng trong các trận đấu thực tế, đặc biệt là đánh đôi. Đồng thời, nó sẽ giúp bạn nhận ra mình đang thiếu sót ở điểm nào, từ đó tập trung luyện tập để cải thiện và bổ sung kỹ năng khi chơi Pickleball.

Xem thêm: Các bài tập cảm giác bóng khi chơi Pickleball chi tiết và dễ hiểu nhất

2. Lợi ích của bài tập 7/11 Pickleball mang lại

Bài tập 7/11 Pickleball mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho người chơi:

- Cải thiện kỹ năng kiểm soát bóng, tăng cường sự linh hoạt và phản xạ, nâng cao khả năng dự đoán và phản ứng nhanh trước các tình huống khác nhau trên sân.
- Rèn luyện sự kiên nhẫn và tinh thần tập trung cao độ.
- Tăng cường thể lực và sức bền.
- Cải thiện hiệu suất thi đấu, giảm nguy cơ chấn thương.

Nắm vững được cách thực hiện bài tập 7/11 Pickleball này sẽ giúp các bạn cải thiện được lối chơi của mình một cách dễ dàng. Các bạn hãy cố gắng luyện tập chăm chỉ để nâng cao trình độ và hiệu suất thi đấu nhé. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Các mẫu vợt Pickleball chính hãng đang có tại ShopVNB