Hướng dẫn kỹ thuật Backhand Pickleball chi tiết và dễ hiểu nhất

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 65 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Kỹ thuật Backhand Pickleball là một kỹ thuật cơ bản và phổ biến trong Pickleball, thường được sử dụng khi người chơi đỡ giao bóng ở vị trí nghịch so với tay thuận. Có hai dạng đánh Backhand Pickleball, đó là Backhand Pickleball 1 tay và Backhand Pickleball 2 tay. Bên cạnh đó, còn có các biến thể khác bao gồm Backhand Flick và Backhand Slice. Để có thể nắm vững kỹ thuật này, thì mời các bạn xem kỹ bài viết của ShopVNB dưới đây nhé.

1. Kỹ thuật Backhand Pickleball 1 tay

Đối với những người mới chơi, thì kỹ thuật Backhand Pickleball 1 tay được thực hiện dễ dàng.

Tư thế chuẩn bị: Người chơi cần đứng sát vạch giữa sân và xoay cơ thể sang trái để đưa tay và cây vợt vào vị trí chính xác.

Các bước thực hiện:
- Bước 1: Khi quả bóng đến gần, người chơi xoay người về phía bên trái một chút để chuẩn bị cho pha đánh.
- Bước 2: Đưa cây vợt lên và đưa vợt về phía trước mặt người chơi. Thân cây vợt cần được xoay theo hướng chuyển động của người chơi.
- Bước 3: Sau khi đưa cây vợt lên và xoay thân vợt, người chơi sử dụng lực từ cán tay để đánh quả bóng hướng về phía đối thủ.

Lưu ý: Để đánh được kỹ thuật này, thì các bạn cần phải có 1 trọng tâm thật là vững, lực sẽ luân chuyển từ chân sau chuyển đến chân trước. Đồng thời vuông vai, buông tay đến hết biên đạo của tay; tránh vừa chạm bóng và dừng tay lại, khi đó đường đi của bóng sẽ đi không chính xác nữa.

2. Kỹ thuật Backhand Pickleball 2 tay

Kỹ thuật Backhand Pickleball 2 tay sẽ dễ dàng hơn đối với những người mới chuyển từ Tennis sang Pickleball.

Tư thế chuẩn bị:

- Cách cầm vợt: Một tay bạn sẽ vịn vào phần thân dưới của vợt, tay còn lại bạn sẽ vịn ở phần cổ vợt, đặt ngón trỏ của tay còn lại lên mặt vợt. Thả lỏng đầu vợt, không được cầm quá cứng để đầu vợt không bị đưa lên.
- Tư thế cơ thể: Chân trùng xuống, hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc rộng hơn một chút cũng được và thả lỏng cơ thể. Đứng ngay vạch bếp (Non-Volley).

Các bước thực hiện kỹ thuật Backhand Pickleball 2 tay cụ thể như sau:

Bước 1: Đưa vợt ra phía sau, dùng hông và vai để lấy đà.
Bước 2: Vung vợt đến hết biên đạo, sử dụng tay cầm cổ vợt để gia tăng sức mạnh cho cú đánh.

Lưu ý: Luôn để bóng ở phía trước, không được để bóng ra phía sau bạn. Cú đánh này thật sự hiệu quả vì nó mang lại cho người chơi nhiều đòn bẩy và sức mạnh, hơn việc chỉ sử dụng cú Backhand 1 tay có thể khiến bóng bay ra ngoài.

3. Mẹo nhỏ để giúp bạn thực hiện kỹ thuật Backhand Pickleball 2 tay tốt và hiệu quả

Một mẹo nhỏ để giúp bạn thực hiện kỹ thuật Backhand Pickleball 2 tay tốt và hiệu quả đó là các bạn hãy thực hiện bài tập ném bóng bằng 2 tay trong phòng Gym, bài tập này sẽ giúp các bạn tăng cường sức mạnh và có sự kiểm soát lực đánh tốt hơn, từ đó có thể thực hiện tốt kỹ thuật này khi thi đấu. Để tập được bài tập này, các bạn cần phải có quả bóng tập Gym (nặng và có độ nảy).

Tư thế chuẩn bị: Chân của bạn trùng xuống, hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc rộng hơn một chút cũng được và thả lỏng cơ thể.

Bài tập được thực hiện cụ thể như sau: Chúng ta phóng đại sự kết nối giữa chân sau và phần thân trên, đây chính là nơi tạo ra sức mạnh cho cú Backhand. Chúng ta thực hiện điều đó trong lúc chuẩn bị, giả sử bạn đang cầm quả bóng ngay trước mắt, rồi cuộn người lại để dồn lực, bạn có thể cảm nhận được sức căng của cơ liên sườn cũng như hông của mình, rồi bạn bùng nổ với tất cả sức mạnh đó. Thứ hai, chúng ta muốn giữ mọi thứ thật gọn gàng. Vì vậy, cánh tay sau sẽ là lực đẩy chính, nó gần như khoá chặt vào cơ liên sườn để có thể tạo đà, tuyệt đối không để nó tách rời ra, nếu không toàn bộ sức mạnh của bạn sẽ biến mất, hãy giữ nó thật chặt nhé. Cuối cùng, bạn cần đảm bảo rằng bàn tay không thuận đang thực hiện phần lớn công việc trong cú đánh.

Xem thêm: Các mẫu vợt Pickleball chính hãng đang có tại ShopVNB

4. Kỹ thuật Backhand Pickleball Flick

Ngoài 2 kỹ thuật trên, thì Backhand trong Pickleball còn có các kỹ thuật nâng cao, một trong số đó chính là kỹ thuật Backhand Pickleball Flick. Kỹ thuật này đòi hỏi bạn phải có một cổ tay linh hoạt và dứt khoát để thực hiện một cách thuần thục. Kỹ thuật này khó thực hiện hơn nhiều so với kỹ thuật Forehand Flick, nhưng nhìn chung nó mang lại hiệu quả cao vì nó cho phép bạn tấn công trực diện đối thủ.

Tư thế chuẩn bị:

- Cách cầm vợt: Sử dụng cách cầm cán vợt số 2. Đưa ngón trỏ của tay cầm vợt cách các ngón còn lại một chút. Thả lỏng đầu vợt, không được cầm quá cứng để đầu vợt không bị đưa lên.
- Tư thế cơ thể: Chân trùng xuống, hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc rộng hơn một chút cũng được và thả lỏng cơ thể. Đứng sát vạch gần khu vực Non-Volley.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Hai chân xoay sang một bên để có thể sử dụng toàn bộ chuỗi động năng của mình đánh bóng, nhằm tạo ra lực đánh tốt. Tay cầm vợt phải duỗi thẳng ra phía trước, không được để vợt gần mình, hạ thấp đầu vợt và hơi úp mặt vợt. 
Bước 2: Người chơi sử dụng lực nâng bả vai, đồng thời vẫy cổ tay để thực hiện cú đánh sao cho bóng bay qua lưới và cắm sâu bên phần sân đối phương.

Lưu ý: Hai chân của bạn phải xoay sang một bên để có thể tạo lực đánh tốt nhất. Nếu chân bạn chỉ duỗi thẳng, thì khi đánh bóng bạn chỉ có thể dùng lực cánh tay để đánh, điều đó dẫn đến việc không có đủ lực để đưa đường bóng theo ý mình muốn.. Ngoài ra, để có được cú Backhand Flick đẹp mắt và chính xác, thì bạn cũng cần luyện tập rất nhiều, nhất là kỹ thuật Backhand Pickleball. Thậm chí, bạn có thể tập bằng tay không, bằng cách vẫy cổ tay như cách bạn ném một chiếc đĩa bay về phía trước để cho lực đánh của bạn tốt hơn.

5. Kỹ thuật Backhand Pickleball Slice

Kỹ thuật Backhand Pickleball Slice luôn mang lại hiệu quả cao vì nó cho phép bạn tấn công khi đối thủ trả giao bóng.

Tư thế chuẩn bị:

- Cách cầm vợt: Sử dụng cách cầm cán vợt số 2. Đưa ngón trỏ của tay cầm vợt cách các ngón còn lại một chút. Thả lỏng đầu vợt, không được cầm quá cứng để đầu vợt không bị đưa lên.
- Tư thế cơ thể: Chân trùng xuống, hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc rộng hơn một chút cũng được và thả lỏng cơ thể.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Xoay ngang người sao cho ngực và hông hướng về phía đường biên dọc của sân, nhằm tạo ra lực đánh tốt. Tay cầm vợt phải để vợt thẳng đứng, đủ tầm nhìn của bạn để chuẩn bị thực hiện cú đánh. 
Bước 2: Sử dụng lực cả cánh tay để đánh bóng, không được vẫy cổ tay, hãy giữ nguyên cổ tay để tạo ra một đường cắt bóng chuẩn xác. Ban đầu bạn để vợt thẳng đứng, sau đó bạn di chuyển vợt hướng xuống dần, lý do là bởi chúng ta muốn quả bóng tiếp xúc với vợt lâu nhất có thể để tạo lực cho bóng bay đúng hướng. Sau khi đánh bóng, chân sau bước lên theo hướng vai trước của mình.

6. Lợi ích của việc sử dụng kỹ thuật Backhand Pickleball trong thi đấu

Kỹ thuật Backhand Pickleball mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho người chơi trong thi đấu:

- Kỹ thuật này giúp bạn có thể đỡ giao bóng từ nhiều góc độ khác nhau, mở rộng khả năng tấn công và phòng thủ.
- Duy trì sự linh hoạt trên sân, đặc biệt khi đối phương đánh bóng về phía bên không thuận tay của bạn.
- Giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, giảm thiểu lỗi đánh bóng ra ngoài và tăng khả năng ghi điểm.

Nếu nắm vững được kỹ thuật Backhand Pickleball, thì các bạn có thể cải thiện được cách chơi Pickleball một cách dễ dàng. Còn một số kỹ thuật Pickleball cơ bản khác nữa, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn ở những bài viết sau. Các bạn hãy cố gắng luyện tập chăm chỉ để nâng cao trình độ và hiệu suất thi đấu nhé. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật Forehand Pickleball chi tiết và dễ hiểu nhất