Đau cổ tay khi chơi pickleball? Nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 1 Super Center, 5 shop Premium và 75 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Đau cổ tay khi chơi Pickleball là vấn đề nhiều người có thể gặp phải, nhất là người mới bắt đầu chơi. Ngoài ra, sử dụng kỹ thuật không đúng trong một thời gian dài cũng có khả năng đau cổ tay, thậm chí nặng hơn là viêm. Hãy cùng VNB tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý đau cổ tay khi đánh Pcikleball nhé !

1. Nguyên nhân đau cổ tay khi chơi Pickleball

- Kỹ thuật không đúng: Đánh bóng với lực quá mạnh, sử dụng cổ tay thay vì toàn thân để đánh, hoặc cầm vợt quá chặt đều có thể gây áp lực lên cổ tay.

- Vợt không phù hợp: Vợt quá nặng hoặc có kích thước tay cầm không phù hợp có thể làm tăng áp lực lên cổ tay.

- Tập luyện quá sức: Chơi quá nhiều, quá thường xuyên hoặc tăng cường độ tập luyện đột ngột có thể dẫn đến viêm gân và đau cổ tay khi chơi Pickleball.

- Chấn thương do va chạm: Ngã, va chạm với người chơi khác hoặc các vật thể trên sân có thể gây bong gân, trật khớp.

- Vấn đề sức khỏe tiềm ẩn: Các vấn đề như hội chứng ống cổ tay hoặc các chấn thương cổ tay trước đó có thể làm tăng nguy cơ đau cổ tay khi chơi Pickleball.

Ngoài ra bạn có thể xem thêm bài viết: Nguyên nhân do đâu dẫn đến đánh pickleball bị đau tay và cách phòng tránh

2. Biểu hiện đau cổ tay khi chơi Pickleball

Biểu hiện đau cổ tay khi chơi Pickleball bao gồm đau nhói hoặc đau âm ỉ trong hoặc sau khi chơi, sưng tấy, khó khăn khi cầm vợt hoặc cử động cổ tay, và cảm giác đau kéo dài ngay cả khi nghỉ ngơi. Các biểu hiện cụ thể khi bị đau cổ tay.

- Đau: Cảm giác đau nhói hoặc âm ỉ trong hoặc sau khi chơi, có thể lan xuống cánh tay. Đau có thể tăng lên khi cử động cổ tay.

- Sưng tấy: Sưng nhẹ quanh khớp cổ tay hoặc có tiếng “rắc”, vùng cổ tay có thể bị sưng tấy, bầm tím hoặc biến dạng rõ rệt.

- Hạn chế vận động: Cổ tay trở nên cứng hoặc khó khăn khi thực hiện các động tác xoay, cầm nắm vật nặng. 

- Yếu cơ: Cảm thấy yếu ở bàn tay, cổ tay và khó khăn trong việc cầm nắm đồ vật. 

3. Cách xử lý và phòng tránh chấn thương đau cổ tay khi chơi Pickleball

3.1 Cách xử lý khi bị đau cổ tay

- Nghỉ ngơi: Dừng ngay việc chơi pickleball và các hoạt động có thể gây áp lực lên cổ tay để tránh bị đau cổ tay khi chơi Pickleball nặng thêm.

- Chườm lạnh: Sử dụng túi đá hoặc gel lạnh để chườm lên vùng bị đau trong 15-20 phút, giúp giảm sưng và giảm đau. 

- Băng ép: Dùng băng quấn cổ tay để cố định khớp, hỗ trợ giảm sưng. 

- Tham khảo ý kiến bác sĩ:  Nếu tình trạng đau cổ tay diễn biến nặng hơn hãy đi đến bệnh viện để được tư vấn và điều trị kịp thời.

3.2 Cách phòng tránh tình trạng đau cổ tay 

- Khởi động kĩ: Khởi động kĩ trước khi tập luyện hoặc thi đấu để tránh tình trạng đau cổ tay khi chơi Pickleball.

- Sử dụng đúng kỹ thuật: Không sử dụng lực quá mạnh từ cổ tay mà hãy sử dụng lực từ cả cánh tay, vai và cơ thể. Nắm vợt chắc chắn nhưng không quá chặt để tránh gây căng cơ. 

- Nghỉ ngơi hợp lý: Chia nhỏ thời gian chơi, nghỉ ngơi giữa các hiệp đấu để cơ thể không bị mệt mỏi quá sức. 

- Sử dụng vợt với thông số phù hợp: Chọn vợt có trọng lượng nhẹ và tay cầm vừa vặn với kích thước bàn tay để giảm áp lực lên cổ tay. 

- Sử dụng những công cụ hỗ trợ bảo vệ cổ tay chuyên dụng để bảo vệ cổ tay tốt hơn.

4. Một số dụng cụ hỗ trợ giảm chấn thương cổ tay cho người chơi

4.1 Băng cổ tay Lining AQAH254-1

Băng cổ tay Lining AQAH254-1 là một phụ kiện thể thao hỗ trợ người chơi trong quá trình vận động giúp giảm nguy cơ đau cổ tay khi chơi Pickleball. Với thiết kế thoáng khí và áp suất nhẹ, sản phẩm này cung cấp sự ổn định, tính linh hoạt cao và thiết kế tối ưu của sản phẩm này phù hợp với mọi người.

 Hãy mua ngay Băng cổ tay Lining AQAH254-1 tại ShopVNB.

4.2 Băng Cổ Tay Kawasaki KF-3237

Băng Cổ Tay Kawasaki KF-3237 là phụ kiện giúp bảo vệ cổ tay và giảm tình trạng đau cổ tay khi chơi Pickleball đòi hỏi người chơi phải thực hiện các động tác tay liên tục. Băng Cổ Tay Kawasaki KF-3237 được làm bằng chất liệu Nylon + Polyester, không khít tay, không bị cộm, giúp người mang không bị khó chịu khi tập luyện cũng như thi đấu.

Bạn muốn mua Băng Cổ Tay Kawasaki KF-3237 tại ShopVNB hãy mua ngay Tại Đây.

4.3 Băng cổ tay Yasu 7936 chính hãng

Băng cổ tay Yasu 7936 chính hãng là phụ kiện hoàn hảo được thiết kế để hỗ trợ và bảo vệ và giúp hạn chế đau cổ tay khi chơi Pickleball, đòi hỏi người chơi phải thực hiện các động tác tay liên tục. Ngoài ra, Băng cổ tay Yasu 7936 còn là dụng cụ hỗ trợ dành cho ai đã từng mắc phải các vấn đề về cổ tay hoặc đã có chấn thương từ trước.

Tham khảo và mua ngay Băng cổ tay Yasu 7936 chính hãng tại ShopVNB.

4.4 Băng cổ tay Kawasaki KF-3233

Băng cổ tay Kawasaki KF-3233 là phụ kiện hoàn hảo được thiết kế để hỗ trợ và bảo vệ cổ tay khi tham gia các hoạt động tập luyện hoặc thi đấu, đồng thời còn giúp hạn chế những rủi ro bị đau cổ tay khi chơi Pickleball trong trận đấu căng thẳng và nhịp độ cao. Băng cổ tay Kawasaki KF-3233 giúp người mang không bị khó chịu khi tập luyện cũng như thi đấu. Ngoài ra, băng cổ tay còn được thiết kế miếng lót bên trong giúp người chơi giảm thiểu tối đa chấn thương không mong muốn.

 Các bạn muốn mua Băng cổ tay Kawasaki KF-3233 hiện đang có tại ShopVNB hãy mua ngay Tại Đây.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp bạn nắm được nguyên nhân, cách khắc phục và phòng tránh tình trạng đau cổ tay khi chơi pickleball. Qua đó, có những trải nghiệm chơi pickleball hiệu quả và an toàn nhất. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm bài viết "Những dấu hiệu đánh pickleball bị đau đầu gối và cách phòng ngừa hiệu quả"