Kỹ thuật đánh trái tay trong tennis có khó không?

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 1 Super Center, 5 shop Premium và 78 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Cú đánh trái tay trong tennis (Backhand) tương đối là khó đối với những người mới bắt đầu tham gia vào khoá học tennis cơ bản. Đây là kỹ thuật đòi hỏi bạn phải tham gia đánh tennis một thời gian, nó được chia ra làm 2 kiểu: Backhand 1 tay và Backhand 2 tay. Nhưng cũng đối với một số người thì việc thực hiện quả đánh trái tay lại dễ dàng hơn so với quả thuận tay. Để các bạn hiểu và nắm rõ được kỹ thuật đánh trái tay trong tennis, thì mời các bạn xem kỹ bài viết dưới đây của ShopVNB nhé.

1. Kỹ thuật đánh bóng trái tay bằng một tay

Như với hầu hết các cú đánh trong quần vợt, thuận tay được đánh khi đang di chuyển bằng nhiều cách xoay khác nhau. Đối với mục đích của hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện cú đánh thuận tay từ đường cơ bản.

Cách thực hiện cú đánh trái tay trong tennis bằng một tay trong sáu bước:

- Thực hiện bước tách nhẹ để cân bằng và chuẩn bị.
- Di chuyển vào vị trí đồng thời bắt đầu xoay phần trên của bạn để lấy lại. Nói chung, việc di chuyển chân của bạn sang tư thế khép hoặc nghiêng sẽ dễ dàng hơn để giúp xoay và tăng sức mạnh
- Khi đã vào vị trí, bạn nên thực hiện cú lùi và vai phải của bạn hướng vào quả bóng (nếu bạn thuận tay phải).
- Cũng giống như thuận tay, cánh tay của bạn sẽ hạ xuống khi bạn bắt đầu xoay và đung đưa về phía quả bóng.
- Khi bạn tiếp tục xoay trở lại (mở vòng), cánh tay của bạn sẽ vung về phía trước và hướng lên để tiếp xúc với quả bóng.
- Cuối cùng, hoàn thành cú đánh trái tay của bạn bằng cách hoàn thành chuyển động và mở rộng cánh tay của bạn sang bên phải khi bạn tiếp đất với trọng lượng chủ yếu ở bên thuận.

Bạn có thể uốn cong cánh tay một chút vì điều này giúp ngăn ngừa chấn thương. Hãy nhớ rằng, hãy cố gắng hướng tới sự đơn giản, cân bằng và một cú xoay người thoải mái. Nắm bắt đúng những điều cơ bản sẽ dẫn đến những cải tiến nhanh chóng, vậy là bạn đã có được cú đánh trái tay trong tennis hiệu quả rồi đấy. Và để giúp cho các bạn có thể nắm rõ được kỹ thuật đánh bóng trái tay bằng một tay, thì mời các bạn xem video hướng dẫn của thầy Thương ở dưới đây nhé.

Xem thêm: Hướng dẫn cách đè bóng cao trong tennis

2. Kỹ thuật đánh bóng trái tay bằng hai tay

Thực hiện đánh trái tay trong tennis bằng hai tay với tay thuận của bạn giữ phần dưới của cán vợt và tay không thuận của bạn đặt ở trên khi bạn tiếp xúc với bóng. Việc bổ sung thêm cánh tay và bàn tay thứ hai mang lại cho người chơi thuận tay hai tay khả năng kiểm soát và sức mạnh tốt hơn với cái giá phải trả. Nghiên cứu chuỗi hình ảnh và làm theo từng bước dưới đây.

Cách thực hiện cú đánh trái tay trong tennis bằng hai tay trong sáu bước:

- Tách bước khi đối thủ của bạn đánh bóng để sẵn sàng.
- Di chuyển vào vị trí đồng thời lấy vợt trở lại.
- Khi vào vị trí, cú lùi của bạn phải hoàn thành với vợt ở bên không thuận, vai nghiêng về phía bóng.
- Mở rộng cơ thể của bạn xoay hông và vai để tiếp xúc với bóng. Ở đây, cơ thể của bạn phải hướng vào lưới với sự kiểm soát vợt xấp xỉ bằng nhau được trao cho cả hai cánh tay.
- Khi bạn đi theo cánh tay trái của bạn sẽ thực hiện việc lái qua bóng.
- Kết thúc cú đánh của bạn bằng cách vung vợt hết cỡ về bên không thuận với trọng lượng cơ thể ở bên thuận.

Đối với một người mới tập, có thể hữu ích khi coi trái tay hai tay như một cú thuận tay trái nhưng có thêm một cánh tay để tạo sự ổn định. Trong khi bạn cầm vợt bằng cả hai tay, mức độ kiểm soát của mỗi cánh tay đối với cú swing sẽ thay đổi trong quá trình thu hồi, điểm tiếp xúc và theo dõi từ cánh tay phải, đến điều khiển bằng nhau, rồi đến cánh tay trái (nếu bạn thuận tay phải).

Để giúp cho các bạn có thể nắm rõ và thực hiện tốt kỹ thuật đánh bóng trái tay bằng hai tay, thì mời các bạn xem video dưới đây nhé, thầy Thương sẽ hướng dẫn cho bạn từng bước một, đồng thời thầy cũng sẽ chia sẻ các bài tập bổ trợ để giúp bạn thực hiện kỹ thuật này một cách hiệu quả nhất.

 

3. Những lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật đánh bóng trái tay

– Cơ thể không thả lỏng khi đánh trái tay: Kỹ thuật trái tay đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa vai, tay, hông và chân, nên cơ thể cần được thả lỏng để chuyển động linh hoạt. Trước khi vào bóng, hãy làm nóng nhẹ, thả lỏng cánh tay và để động tác xoay vai – hông diễn ra tự nhiên để tạo đà tốt hơn.

– Dùng sai tay để tạo lực: Nhiều người mới chơi có thói quen dùng tay thuận để dẫn hướng vợt khi đánh trái tay, khiến cú đánh yếu và thiếu ổn định. Điều đúng là tay không thuận phải là tay kéo và kiểm soát vợt, giúp tăng lực và độ chính xác cho cú đánh.

– Căn thời điểm sai và di chuyển chân rối: Lỗi thường gặp là căn giờ không chuẩn, xoay người không kịp hoặc thực hiện quá nhiều động tác thừa khiến mất thăng bằng. Cách khắc phục là luyện từng bước không bóng để nhớ kỹ trình tự, sau đó tăng tốc độ động tác và cuối cùng tập cùng bóng để cải thiện cảm giác bóng và phản xạ.

4. Những mẹo nâng cao kỹ thuật đánh bóng trái tay

– Luyện tập đều đặn: Bạn nên dành 1–2 giờ cho việc rèn kỹ thuật trái tay, tập cùng máy hoặc với bạn chơi để tăng sự ổn định. Tuy nhiên, hãy kết hợp luyện các kiểu đánh khác nhau để cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn.

– Khởi động và thư giãn đúng cách: Trước khi chơi, hãy kéo giãn nhẹ nhàng các nhóm cơ chính như chân, tay, lưng và vai trong khoảng 15 phút, sau đó chạy vài vòng quanh sân để làm nóng toàn thân. Trong lúc thi đấu, bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ để thả lỏng cơ thể, hít thở sâu và giữ tâm lý ổn định.

– Tập vung vợt theo quỹ đạo chữ C: Luyện tập vung vợt theo đường cong chữ C sẽ giúp tạo quỹ đạo bóng cao, mềm mại và kiểm soát tốt hơn, đặc biệt trong những tình huống cần độ an toàn.

– Giữ bình tĩnh và quyết đoán khi đánh bóng: Khi vào bóng, hãy giữ tâm lý vững vàng, tự tin vào kỹ thuật của mình và tập trung tối đa vào bóng. Sự quyết đoán giúp bạn tạo lực tốt, đánh chính xác và dễ dàng đưa đối thủ vào thế bị động.

Trên đây là bài hướng dẫn cú đánh trái tay trong tennis hai tay và một tay, cùng với đó là các lỗi sai khi đánh trái tay trong tennis và cách khắc phục hiệu quả. Các bạn thấy bài viết ý nghĩa thì hãy chia sẻ đến mọi người cùng tham khảo nhé.

Xem thêm: Các mẫu vợt tennis mới nhất thị trường đang có tại ShopVNB.