Bật mí các bí quyết đánh tennis giỏi cho mọi người

06-02-2024 11:59
VNBSports

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 59 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Muốn chơi tennis giỏi, bên cạnh việc chăm chỉ khổ luyện cùng một chút năng khiếu thì bạn cũng cần phải bỏ túi cho mình một vài bí quyết cơ bản. Dưới đây là những bí quyết đánh tennis giỏi được đúc kết từ các tay vợt chuyên nghiệp, đã có thâm niên lâu năm trong làng quần vợt.

Bí quyết đánh tennis giỏi

Luyện tập một động tác nhiều lần

Nếu là người mới bắt đầu tập đánh tennis, bạn chưa cần cố gắng sáng tạo trên sân. Trước hết, hãy tập đánh tennis hiệu quả bằng việc thực hiện nhiều lần những cú đánh tốt nhất của mình.

Michael Sell, người từng huấn luyện Mardy Fish và Monica Seles, nói rằng: “Những người chơi giỏi thật ra chỉ áp dụng một hoặc hai kiểu chơi trong một trận đấu. Nhưng người chơi nghiệp dư lại có nhiều hơn, và họ phân tán các kiểu chơi nhiều hơn người giỏi. Một người chơi tennis nghiệp dư sẽ  tung ra những cú đánh mà họ thích, nhưng những tay vợt giỏi nhất luôn cố gắng đánh những cú mạnh nhất của mình”.

Nếu bạn xem một trận đấu gần đây của John Isner hoặc Rafael Nadal, thì bạn sẽ thấy họ gần như chỉ dùng mỗi cú giao bóng thuận tay để bắt đầu trận đấu. Rõ ràng, điều đầu tiên bạn cần nhớ để đánh tennis tốt là tìm ra cú đánh phù hợp với mình và gắn bó. Bí quyết đánh tennis giỏi này còn giúp bạn có những dấu ấn của riêng mình khi bước vào tập tennis nâng cao sau này.

Bí quyết đánh tennis giỏi - Đừng dồn tất cả sức bình sinh vào cú giao bóng

Với hầu hết các huấn luyện viên, họ đánh giá giao bóng là cú đánh quan trọng nhất trong quần vợt. Do vậy, bí quyết đánh tennis giỏi không thể không liên quan tới cú đánh này.

Giao bóng tốt không có nghĩa là giao bóng bằng tất cả sức bình sinh, trong mọi lượt giao bóng bạn có ở trận đấu. Người nghiệp dư cố gắng ra sân và đánh những quả giao bóng mạnh nhất có thể, với vận tốc tối đa.

Nhưng những người chuyên nghiệp kết hợp giữa tốc độ và vị trí. Nói cách khác, bạn nên tập trung vào độ chính xác trong các lần giao bóng của mình. Những yếu tố như tốc độ hoặc độ xoáy chỉ là phần thưởng đi kèm mà thôi.

Dồn trọng tâm vào chân sau và vung vợt thật chuẩn

Bạn đã bao giờ nghe đến Bradley Klahn, người đã giành chức vô địch đơn nam 2010 khi còn là sinh viên đại học tại Stanford? Klahn nói rằng anh ấy luôn kiểm tra để đảm bảo rằng trọng lượng cơ thể của mình được dồn hoàn toàn lên chân sau trước khi vung bất kỳ cú đánh nào.

Vì sao lại như vậy? Bí quyết đánh tennis giỏi này giúp bạn khá nhiều là vì nó cho phép bạn xoay chuyển trọng lượng dễ dàng và tung được cú đánh ổn định hơn. Khi tất cả trọng lượng dồn lên chân sau, bạn có thể chuyển trọng lượng đó vào trong cú đánh, thay vì phải tiếp cận bóng và đánh chỉ bằng lực tay.

Tất cả các cú đánh đều bắt đầu từ mặt đất – chính là vị trí đặt chân. Vì vậy, ở đúng vị trí để đánh bóng tốt là một trong những bí quyết đánh tennis giỏi.

Giữ bình tĩnh và chơi theo nhịp độ của trận đấu

Bạn đang mất vài điểm và trở nên mất bình tĩnh? Rất nhiều người nghiệp dư khi mất hai điểm thì cố gắng lao nhanh để lấy lại. Nhưng sau đó họ kém tổ chức hơn và hoảng loạn hơn.

Thay vào đó, lời khuyên để đánh tennis giỏi là bạn nên giảm tốc độ. Hãy dành đủ 20 giây mà bạn có giữa các điểm để tổ chức lại chiến thuật cho bản thân. Đây là bí quyết đánh tennis giỏi mà ít ai để ý.

Ngược lại, nếu bạn đang dẫn  điểm trong lần giao bóng của mình, bạn nên cố gắng duy trì động lực và tốc độ đó. Nói cách khác, lúc đó bạn có thể chơi nhanh hơn! Bí quyết đánh tennis giỏi còn nằm ở chế độ dinh dưỡng

Thông thường, người chơi tennis không duy trì chế độ dinh dưỡng trong suốt cả trận đấu. Tuy nhiên, hãy theo dõi những người chuyên nghiệp. Bạn sẽ thấy Nadal vẫn nhấm nháp đồ uống thể thao và nước trong mỗi lần thay đồ. John Isner thì ăn một chút Clif Bar mỗi lần như thế.

Thói quen này giúp các vận động viên chuyên nghiệp tiếp thêm năng lượng trong suốt thời gian diễn ra trận đấu. Bạn cần duy trì tình trạng đủ nước cho cơ thể và có năng lượng để giành chiến thắng.

Đừng chỉ đánh bóng vào một vị trí

Năng nổ và liều lĩnh chỉ cách nhau một sợi tóc. Hãy quan sát và chọn mục tiêu trên sân, nơi bạn cảm thấy tự tin rằng mình có thể chơi một cú tấn công chắc chắn mà không phải chịu nhiều rủi ro trên không khi đối thủ đánh trả.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến bộ đó là cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi muốn xác định chính xác các cú đánh của mình.

Xác định điểm yếu của đối thủ và đánh vào đó

Mỗi trận đấu đều có 5 phút khởi động trước. Thời gian này bạn có thể tận dụng để để kiểm tra đối thủ bằng cách đánh những cú thuận tay trước và trái tay sau. Từ đó xác định điểm mạnh và yếu của họ. Đây là bí quyết đánh tennis giỏi khiến đối phương gặp nhiều khó khăn khi chơi bóng

Từ thời điểm đó, bạn có thể lập chiến lược cách chơi phù hợp dựa trên điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ. Bạn có hai lựa chọn tấn công: Hoặc là tấn công điểm yếu của họ ngay từ đầu, hoặc bạn có thể khiến họ thi đấu bằng điểm mạnh của mình trước và phát hiện thêm điểm yếu.

Luyện tập cảm giác bóng tốt

Muốn đánh hay, điều quan trọng đầu tiên là bạn phải làm quen với bóng, và có cảm giác bóng tốt. Bạn phải biết rõ mình đang đánh vào giữa, dưới, hay trên quả bóng. Như vậy mới đạt yêu cầu. Một sai lầm khá nhiều người chơi mắc phải đó là quá chú ý đến vị trí trống trên sân mà đánh không trúng bóng, chỉ trúng cạnh vợt, lệch hoặc cú đánh không đủ tốt. Để có một cú đánh hoàn hảo, trước tiên bạn phải đảm bảo bắt được trái bóng vào đúng vùng tiếp xúc.

Sau khi bắt được bóng, chúng ta cần tăng tốc đầu vợt càng nhanh càng tốt, gia tốc càng cao thì lực càng mạnh.

Nếu bóng cao và gần lưới, chúng ta sẽ phải tiếp xúc bóng ở vùng trên. Nếu bóng thấp, chúng ta cần tiếp xúc bóng ở vùng dưới. Trong trường hợp lý tưởng bóng ngang hông thì bắt ngang quả bóng.

Xem thêmCách đánh tennis mạnh và bí quyết đánh tennis giỏi như vận động viên.

Phán đoán đường đi của bóng tốt

Ngay từ khi bóng rời vợt đối phuơng, trong đầu bạn buộc phải dự đoán được đường đi của bóng và điểm bạn có thể chạm bóng. Sau khi di chuyển đến chỗ đón bóng, bạn lại cần phải định hướng được đường đi của bóng sau khi rời vợt mình để có cú đánh hiệu quả. Đây là bí quyết đánh tennis giỏi góp phần vào chiến thắng của bạn.

Kiểm soát được bóng 

Khi bạn cảm giác bóng tốt thì sẽ kiểm soát được bóng tốt. Tùy theo tốc độ và lực của trái bóng đang tới mà chúng ta cần điều chỉnh góc vợt, mặt tiếp xúc sao cho đón được trái bóng, và đưa nó đi với tốc độ cùng quỹ đạo mà chúng ta mong muốn. Làm được điều này, moi cú đánh sẽ rất mạnh, chính xác và hiệu quả.

Bí quyết đánh tennis giỏi -  Luyện tập nhuần nhuyễn các kỹ thuật cơ bản

Điều đầu tiên chúng ta cần làm là phải rèn luyện thật nhuần nhuyễn các kỹ thuật chơi tennis. Rất nhiều tay vợt nổi tiếng trên thế giới dành chiến thắng trong các trận đấu đỉnh cao chỉ nhờ việc thực hiện hoàn hảo bí quyết đánh tennis này. Rafael Nadal đã dành danh hiệu Wimbledon đầu tiên sau khi đánh bại Roger Federe vào năm 2008 với một chiến thuật rất cơ bản là đánh bóng thật xoáy sâu vào tay trái của đối thủ, và dĩ nhiên mọi cú đánh phải thật hoàn hảo. Đây là bí quyết đánh tennis giỏi giúp bạn tự tin hơn trong từng pha bóng.

Tâm lý tốt

Sức mạnh tinh thần đóng vai trò quan trọng trong các thời điểm then chốt. Những tay vợt tâm lý vững vàng sẽ có lợi thế rất lớn trước đối thủ. Vì vậy các tay vợt cần giữ cho mình đầu óc tỉnh táo và mạnh mẽ trong mọi hoàn cảnh.

Tâm lý tốt sẽ giúp cho người chơi bình tĩnh và tập trung tốt hơn vào trận đấu, phán đoán, kiểm soát bóng tốt hơn, triển khai chiến thuật hiệu quả hơn. Ngay cả khi bạn đang bị dẫn trước cũng phải giữ tâm lý hết sức bình tĩnh, tuyệt đối không nghĩ quá nhiều đến những điểm số đã mất hay các điểm số sắp tới để tránh phân tâm.

Có chiến lược thi đấu hiệu quả

Trước khi bắt đầu trận đấu, nếu có cơ hội, bạn cần phải tìm hiểu kỹ đối thủ, các điểm mạnh, điểm yếu, lối chơi để từ đó đề ra chiến thuật phù hợp cho bản thân.98

Một số vấn đề người chơi cần quan tâm về đối thủ như: đối thủ đánh thuận tay nào? Điểm mạnh điểm yếu ra sao? Thói quen di chuyển như thế nào? (di chuyển ngang, lên, xuống, chéo sân,…)

Nếu không có bất cứ thông tin nào về đối thủ, cũng như chưa từng thi đấu cùng trước đây thì người chơi cần đánh giá nhanh đối thủ ngay trong vài game đầu tiên của trận đấu để sớm có chiến lược hợp lý.

Trên đây là những bí quyết đánh tennis giỏi mà bất kỳ tay vợt nào cũng nên ghi nhớ và thực hiện, nếu muốn cải thiện thành tích và thi đấu ngày một hiệu quả hơn.

Chúc bạn sớm trở nên chuyên nghiệp với những bí quyết đánh tennis giỏi trên.

Các yếu tố tạo nên một tay vợt tennis giỏi

Ngoài các bí quyết đánh tennis giỏi, đễ trở thành tay vợt chuyên nghiệp trong tương lai, bạn cần thêm những yếu tố gì?

Đam mê
Đây là yếu tố quan trọng bậc nhất, vì vậy tôi để nó đứng hàng đầu. Nếu không thực sự đam mê, bạn không thể nào tiến xa trong bất cứ lãnh vực nào của cuộc sống, và tennis cũng không ngoại lệ.

Môi trường chơi tennis
Một môi trường gồm toàn những người giỏi, tập luyện và học hỏi không ngừng sẽ giúp bạn nhanh chóng gia nhập vào các tay vợt hàng đầu của thế giới. Ở các học viện của Pháp và Đức luôn có các tay vợt top 30 ATP thường xuyên ra sân luyện tập cùng các vận động viên nghiệp dư. 
Kết quả là bạn luôn có tấm gương tập luyện nghiêm túc trước mặt, và không lạ gì các tay vợt đến đó học rất mau tiến bộ.

Kỹ luật và tinh thần tập trung cao độ.
Cái này sẽ ảnh hưởng đến kết quả chơi tennis hàng ngày của bạn:
Nếu cứ đánh mà thắng không có phần thưởng xứng đáng với công sức bỏ ra, và thua không bị trừng phạt xứng đáng thì bạn khó lòng tiến bộ khi chơi tennis. 
Điều quan trọng để trở thành tay vợt chuyên nghiệp ngoài bí quyết đánh tennis giỏi còn cần tính kỹ luật và tinh thần tập trung khi tập cũng như khi thi đấu. 
Tại các học viện uy tín, họ có cách khích lệ tinh thần rất hay, và cũng có cả những biện pháp kỹ luật nghiêm khắc. Bạn có thể bị họ cho thôi học, nếu bạn tỏ ra không có kỹ luật tập luyện (cho dù bạn có đóng đủ tiền họ cũng từ chối không dạy tiếp).

Cách cầm vợt
Nếu như ba yếu tố đầu tiên thiên về yếu tố tinh thần, thì từ yếu tố sau là các yếu tố về kỹ thuật sử dụng vợt và banh, cũng như cơ bắp trên cơ thể bạn.
Sẽ là một sai lầm tai hại khi không nhắc đến cách cầm vợt trong các buổi tập đầu tiên, bởi đây là yếu tố cực kì quan trọng cho việc phát triển trình độ sau này. Đây lại là lý do chính yếu khiến đa số người chơi cứ tiến ngang tới mức nào đó là dừng, và cuối cùng lại phải tập lại cách cầm vợt sau hơn chục năm tập chơi tennis! 

Để hiểu rõ về cách cầm vợt, chúng ta sẽ đi chi tiết vào các vấn đề sau:
– Tennis khác với Golf là bạn không có thời gian để sửa dáng đứng, vị trí và ngắm nghía thời tiết, vị trí trên sân rồi mới đánh. Bóng đến quá nhanh và có thể ở đủ mọi hướng khiến bạn phải có cách cầm vợt cực kỳ linh động và rèn luyện khả năng đánh được với nhiều cách cầm vợt khác nhau cho từng loại bóng đến! 
– Nếu nói tới cầm vợt mà ta chỉ nói có chuyện cầm cán số mấy thì thật là thiếu sót. Bạn cần am hiểu lúc nào cầm chặt, lúc nào lỏng, vị trí chính xác các ngón trên cán vợt và vì sao nó nên như thế. 
– Cho dù bạn có chạy nhanh đến vị trí bóng đi nữa, cầm vợt sai sẽ khiến cú đánh của bạn không được chính xác và mạnh mẽ như bạn có thể đánh, và vì vậy bạn sẽ là mồi ngon cho đối thủ mà thôi.

Tư thế đánh
Một tư thế đúng sẽ giúp bạn đánh được nhiều kiểu (đánh mạnh, đánh nhẹ, kể cả động tác giả để lừa đối thủ), đánh chính xác, và cuối cùng quan trọng không kém là đánh mạnh mà tốn ít sức hơn đối thủ. Tóm lại là bạn đánh hiệu quả hơn đối thủ

Kỹ thuật đánh
Tùy theo vị trí bóng đến và vị trí ta đang đứng trên sân (hay di chuyển tới) mà ta có thuận tay, trái tay, lưới, giao bóng. Ngoại trừ giao bóng, các cú quả khác đều đòi hỏi phải được tập ở các vị trí bóng khác nhau: trước người, ngang người và cả sau người.
Chưa hết, với mỗi cú đánh, bạn phải tập được các kiểu phát lực đánh cơ bản: 
–  Đánh dùng lực đẩy
–  Đánh dùng lực đánh
–  Đánh với chân đứng trên mặt đất 
–  Đánh với chân bay trên không
–  Đánh với trục quay là ở đâu (vì rất nhiều động tác đánh là có dùng đến lực xoay, đặc biệt là xoay tay và xoay hông)
Am hiểu kỹ thuật của từng loại và sử dụng nó đúng lúc sẽ giúp bạn sớm tham gia vào đội ngũ cao thủ có những cú đánh chính xác và sấm sét.

Di chuyển
- Tennis là môn của cuộc đọ sức về di chuyển. Dẫu bạn đánh có đúng kỹ thuật (mạnh và chính xác), nhưng bạn không thể chạy tới bóng thì mọi chuyện đều vô ích.

Dinh dưỡng
- Việc tập luyện hoặc thi đấu tiêu tốn khá nhiều calo, vậy nên người tham gia bộ môn này nên có chế độ ăn phù hợp đễ nhanh chóng hồi phục sức khỏe để tiếp tục việc chơi tennis. Ở các học viện, học viên được trang bị các suất ăn rất dinh dưỡng, điều này bổ trợ khá nhiều đến thể chất từng vận động viên.

Tập thể lực phụ trợ
- Hầu như buổi tập nào cũng có các bài tập thể lực. Tất cả đều được tính toán khoa học nhằm tạo dựng sức bền, tốc độ, và mức độ phản xạ tới mức thành phản xạ vô điều kiện. 

Thi đấu thường xuyên, và có thống kê kết quả các cú đánh
Tập là một chuyện, nhưng họ luôn thi đấu mà có ghi chép kết quả nhận xét từ các HLV. Cuối buổi luôn là buổi nói chuyện phân tích về những điểm yếu và điểm mạnh. Từ đó thảo luận với học viên về cách để tập luyện khắc phục các khuyết điểm.

Tập luyện tinh thần và thái độ tích cực
Cuối cùng, là tuy tập rất nặng, nhưng họ có cách làm cho bạn luôn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng lúc tập. Hầu như ngày hôm sau đều phải tập nặng hơn ngày trước, nhưng do được tổ chức quá tốt, bạn không hề thấy chán mà lại thấy càng ngày càng thích thú với những khám phá mới lạ trong bộ môn này.

Những phân tích trên cũng như các gợi ý giúp cho các bạn có sự chuẩn bị tiếp cận với việc luyện tập sao cho phù hợp với bản thân. Ở điều kiện bình thường, với mục tiêu chỉ chơi phong trào, và giải thưởng chẳng là bao so với tiền của bỏ ra đầu tư, đây là cách tổ chức phù hợp với túi tiền và nhu cầu của các bạn đam mê tennis như là thú vui cuối ngày.
Mong rằng bài viết trên sẽ thật hữu ích cho các bạn muốn có các bí quyết đánh tennis giỏi để phục vụ cho quá trình rèn luyện và thi đấu của bản thân.

Xem thêm các mẫu vợt tennis mới nhất thị trường tại ShopVNB.

Danh mục
Hệ thống cửa hàng Hệ thống cửa hàng