Đánh Pickleball có giảm cân được hay không và đốt được bao nhiêu calo?

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 63 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Pickleball là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người chơi. Vì vậy, nhiều người thắc mắc rằng không biết đánh Pickleball có giảm cân được hay không và sau khi đánh thì mình sẽ đốt được bao nhiêu calo. Vì vậy, ở trong bài viết này, ShopVNB sẽ giải đáp cụ thể cho các bạn để thấy được những lợi ích mà Pickleball mang lại.

1. Đánh Pickleball có giảm cân được hay không?

Câu trả lời là có. Vì đây là một môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục và linh hoạt, từ đó giúp đốt cháy lượng calo đáng kể. Một trận Pickleball có thể kéo dài từ 30 phút đến hơn một giờ, và trong thời gian đó, người chơi có thể tiêu hao từ 300 đến 500 calo, tùy thuộc vào cường độ và thể trạng của từng người.

Ngoài ra, Pickleball còn kết hợp giữa các động tác nhanh và phản xạ nhanh, giúp tăng cường sự linh hoạt và sức bền. Điều này không chỉ giúp đốt mỡ mà còn tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao tinh thần. Vì vậy, nếu bạn duy trì một lịch tập luyện Pickleball đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, việc giảm cân trở nên khả thi và hiệu quả.

2. Đánh Pickleball đốt được bao nhiêu calo?

Song song với câu hỏi đánh Pickleball có giảm cân được hay không, thì một câu hỏi mà nhiều người cũng thắc mắc là đánh Pickleball đốt được bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu cho thấy, đánh Pickleball có thể đốt cháy được một lượng calo đáng kể, tùy thuộc vào cường độ chơi và thời gian chơi. Trung bình, một người chơi Pickleball trong vòng 30 phút có thể đốt cháy từ 150 đến 300 calo. Nếu chơi trong một giờ, thì lượng calo tiêu thụ có thể tăng lên từ 300 đến 600 calo hoặc thậm chí nhiều hơn, đặc biệt nếu trận đấu diễn ra với cường độ cao.

Những yếu tố như cân nặng, tuổi tác, giới tính, và mức độ hoạt động cũng ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy. Chẳng hạn, người có cân nặng lớn hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với người nhẹ cân. Với lượng calo tiêu tốn cực nhanh sẽ giúp bạn tiêu thụ được phần năng lượng dư thừa có trong cơ thể. Điều này giúp bạn hạn chế được nguy cơ béo phì và mắc các bệnh liên quan khác.

3. Đánh Pickleball giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch

Bên cạnh việc đánh Pickleball giúp giảm cân hiệu quả và đốt cháy calo ra, thì Pickleball cũng giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bạn. Có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi không tập luyện. Khi bạn vận động thường xuyên, cơ thể sẽ dần thích nghi và tăng cường hiệu quả sử dụng năng lượng, dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.

Ngoài ra, bộ môn này còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Khi chơi Pickleball, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Xem thêm: Các mẫu vợt Pickleball chính hãng đang có tại ShopVNB

4. Đánh Pickleball giúp săn chắc cơ bắp

Pickleball cũng giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc, đặc biệt là ở phần thân trên và thân dưới. Mọi cú đánh trong Pickleball đều rất tốt cho bắp tay, bắp chân, gân khoeo, mông và các cơ khác. Cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy calo, do vậy việc tăng cường cơ bắp sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

5. Đánh Pickleball giúp cải thiện sự linh hoạt và phối hợp

Môn Pickleball đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, xoay người và thực hiện các pha đánh bóng linh hoạt. Nhờ vậy, Pickleball giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, tăng cường khả năng phối hợp động tác và nâng cao độ cân bằng. Không những vậy, sự quan sát của mắt cũng như sự phán đoán của trí óc cũng trở nên nhạy bén hơn khi chơi Pickleball.

6. Đánh Pickleball giúp nâng cao tinh thần

Đánh Pickleball không chỉ là một hoạt động nhằm cải thiện thể chất mà còn nâng cao tinh thần cho người chơi. Khi chơi Pickleball, mình sẽ có được nhiều niềm vui và sự hứng khởi từ những pha bóng hay, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Đồng thời giúp bạn tăng sự tự tin và khả năng giao tiếp xã hội, nhờ vào cơ hội giao lưu và kết nối với những người bạn mới.

Ngoài ra, Pickleball còn là một cách tuyệt vời để giải tỏa áp lực công việc và cuộc sống, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái. Thông qua việc tập luyện đều đặn, người chơi có thể cải thiện sự kiên nhẫn, khả năng tập trung và phát triển tư duy chiến lược.

Hy vọng rằng qua bài viết này, các bạn đã hiểu rõ được việc đánh Pickleball có giảm cân được hay không? Đây là một môn thể thao cực kỹ thú vị, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh kế hoạch luyện tập, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống phù hợp để nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước nhé.

Xem thêm: Các thuật ngữ trong Pickleball mà người chơi cần phải biết