Nguyên nhân dẫn đến chơi pickleball đột quỵ và cách phòng tránh

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 1 Super Center, 5 shop Premium và 71 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Thời gian qua, trên cả nước có nhiều trường hợp chơi pickleball đột quỵ và nhiều trường hợp chấn thương khi chơi môn thể thao Pickleball. Bác sĩ đã chỉ ra nguyên nhân và cách phòng tránh khi chơi pickleball. Và cùng với ShopVNB đi tìm hiểu những nguyên nhân và cách phòng tránh nhé!

1. Nguyên nhân dẫn đến chơi pickleball đột quỵ

1.1 Nguyễn nhân đột quỵ khi chơi pickleball 

Đột quỵ khi chơi Pickleball hay chơi bất kỳ một thể thao nào đó thường không phải là do bản thân của môn thể thao gây ra, mà là do các yếu tố về sức khỏe hoặc một số vấn để khác không phù hợp khi vận động. Để tìm hiểu rõ được nguyên nhân khi chơi Pickleball bị đột quỵ thì sẽ có những nguyên nhân như sau:

- Bệnh lý về tim mạch và cao huyết áp: Khi người cho vấn đề về tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch hoặc rồi loạn nhịp tim khi mà chơi vận động mạnh và nhanh thì cơ thể của chúng ta làm tăng nguy cơ bị đột quỵ khi gắng sức chơi.

- Gắng sức quá mức  

+ Bộ môn Pickleball là môn thể thao đòi hỏi cần tốc độ nhanh, phản xạ, di chuyển nhanh và những cú đánh mạnh nên cần hệ hô hấp cũng như nhịp đập của tim luôn ổn định.

+ Các vấn đề này thường gặp ở những người lớn tuổi có vấn đề về tim mạch hoặc những người ít khi tập thể dục, khi chơi thì tim và hệ tuần hoàn có thể bị quá do vận động quá sức thì đó cũng một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ khi chơi.

- Môi trường không phù hợp: Môi trường xung quanh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đột quỵ khi chơi vì thời tiết nóng, độ ẩm cao làm cho cơ thể người bị mất nước nhiều, tăng thân nhiệt dẫn đến nguy cơ đột quỵ do nhiệt hoặc không gian thiếu sự thông thoáng thiếu oxy để hô hấp dẫn đến tình trạng ép tim và rối loạn nhịp tim dẫn đến nguy cơ đột qu cao.

- Chế độ sinh hoạt trước khi chơi: Có một số người chơi chế độ sinh hoạt không đúng cách như uống rượu, hút thuốc, căng thẳng tinh thần, dùng chất kích thích trước khi chơi pickleball thì cơ thể của họ sẽ gặp những trường hợp bệnh lý về hệ tim mạch và não thì cũng sẽ là nguyên nhân dẫn đến khi chơi pickleball đột quỵ.

1.2 Biểu hiện những người chơi pickleball đột quỵ

Đột quỵ thường xảy ra đột ngột khi chơi pickleball và cần được phát hiện sớm khi có những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ sau đây:

- Mặt lệch, nụ cười không đều

- Cánh tay yếu, khó nâng lên hoặc mất cảm giác

- Nói ngọng, khó nói, nói không rõ

- Mất thăng bằng, chóng mặt, đau đầu dữ dội

- Mất ý thức hoặc phản ứng chậm

Khi phát hiện một người chơi xuất hiện những triệu chứng này thì các bạn cần sơ cứu ngay lập tức để tranh trường hợp khi chơi pickleball đột quỵ.

1.3 Một số trường hợp khi chơi pickleball đột quỵ

Vào chiều 23/4, ông N.Đ cùng nhóm bạn đang chơi pickleball tại sân thể thao ở thành phố Hà Tĩnh thì đến khoảng 17h30 cùng ngày, ông Đ. bất ngờ ngã quỵ, bất tỉnh giữa sân thì bạn của ông phát và sau đó nạn nhân được đưa đến Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh cấp cứu. 

Một tháng sau đó vào ngày 9/5 tại TP. Hồ Chí Minh, bệnh nhân nam 56 tuổi bất ngờ ngã quỵ, gọi không phản ứng khi đang chơi pickleball và được đưa tới bệnh viên gần nhất để chữa trị kịp thời. Do đó, khi phát hiện người có biểu hiện đột ngột bất tỉnh, lay gọi không đáp ứng, người xung quanh cần nhanh chóng thực hiện các biện pháp cấp cứu cơ bản như ép tim ngoài lồng ngực, kêu gọi sự giúp đỡ. Đồng thời, gọi 115 để có lực lượng cấp cứu chuyên nghiệp tới hiện trường giúp nhận diện, xử trí kịp thời.

2. 5 bước sơ cứu nhanh khi có người chơi pickleball đột quỵ

- Gọi cấp cứu ngay lập tức:Thời gian là yếu tố sống còn. Đừng chờ đợi xem các triệu chứng có giảm hay không.

- Giữ bệnh nhân nằm yên, đầu hơi nâng cao: Nếu nạn nhân tỉnh, giúp họ nằm nghiêng, đầu hơi cao khoảng 30 độ để máu lưu thông dễ hơn.

- Không cho bệnh nhân ăn, uống hay dùng thuốc: Điều này có thể làm tình trạng nặng thêm hoặc gây nghẹt đường thở nếu họ mất ý thức.

- Quan sát và ghi nhớ triệu chứng: Ghi nhớ thời gian khởi phát triệu chứng và mô tả chính xác các biểu hiện để cung cấp cho bác sĩ.

- Trấn an và giữ ấm cho nạn nhân: Tâm lý hoảng loạn có thể làm tăng huyết áp và khiến tình trạng trầm trọng hơn.

3. Giải pháp và cách phòng tránh khi chơi pickleball đột quỵ

Những giải pháp và cách phòng tránh để không xảy ra tình trạng đột quỵ khi chơi pickleball những giải pháp và cách phòng tránh như sau:

- Kiểm tra và kiểm soát sức khỏe định kỳ:

+ Khám tổng quát định kỳ hàng năm không thể thiếu, đặc biệt phải kiểm tra theo dõi như huyết áp, tim mạch, đường huyết và chức năng gan thận ở mức ổn định nhất.

+ Nếu như có những bệnh như tăng huyết áp, tim mạch,... thì nên nhanh chóng điều trị và kiểm soát bằng thuốc và chế độ ăn uống khoa học.

- Tập luyện có kế hoạch và không gắp sức quá mức:

+ Người chơi trước khi chơi thì phải khởi động kỹ 5-10 phút để làm nóng cơ thể đặc biệt là vị trí cơ vai, đầu gối, lưng, cổ tay, các vùng vận động khi chơi pickleball.

+ Tăng cường độ chơi ở từ từ không với cường độ cao ngay từ đầu. Thời gian phải hợp lý và nghỉ giữa hiệp thường xuyên để cho tuần hoàn máu và hệ tuần hoàn tim mạch ở mức ổn định.

- Chơi trong điều kiện môi trường phù hợp:

+Tránh chơi ở ngoài trời khi nhiệt độ quá cao hoặc độ ẩm cao.

+ Khi chơi thì phải mặc trang phục thoáng mát và đội nón thì chơi ở ngoài trời.

+ Phải bổ sung nước thường xuyên, tránh để tình trạng mất nước vì có thể làm cho máu đặt và tăng nguy cơ đột.

- Chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học:

+ Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, các loại hạt để giúp giảm cholesterol và ổn định huyết.

+ Hạn chế ăn muối, dầu hoặc mỡ động vật, rượu bia và thuốc lá.

+ Ngủ đúng giờ đủ giấc, tránh bị stress kéo dài và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

- Lắng nghe cơ thể và biết dấu hiệu cảnh báo sớm: trong quá trình chơi pickleball khi mà cơ thể dấu hiệu như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh thất thường,... thì phải dừng lại ngay nếu gắng sức thì dẫn đến nguy cơ khi chơi pickleball đột quỵ.

Xem thêm: Các bạn có tham khảo thêm "chế độ dinh dưỡng cho người chơi pickleball" để đảm bảo sức khoẻ của bạn khi chơi pickleball nha!

4. Một số bài tập để giúp giảm nguy cơ khi chơi pickleball đột quỵ

- Đi bộ nhanh: Giúp người chơi cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu mỗi lần các bạn nên đi với thời gian khoảng 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần.

- Bài tập giãn cơ toàn thân (Stretching): Bài tập này các bạn nên tập thời gian khoảng 5–10 phút mỗi buổi sáng hoặc sau khi vận động, bài tập này giúp người chơi giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.

- Tập thở sâu và thiền (Breathing & Meditation): Người chơi pickleball nên tập bài này trong thời gian khoảng 10–15 phút mỗi ngày, làm cho người chơi pickleball giảm stress, thư giản đầu óc.

- Bài tập cổ: Những bài này giúp cho mọi người chơi pickleball ở mọi lứa tuổi làm giảm nguy cơ huyết khối ở chân, hỗ trợ máu lưu thông đều.

- Bài tập nhún vai: Người chơi nên ngồi thả lỏng rồi xoay cổ nhẹ nhàng từ trước ra sau và gập sang 2 bên. Đừng quên luân phiên đổi chiều, lặp lại động tác khoảng 3 – 5 lần và thực hiện 2 lần/ngày, cổ có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cũng như khả năng chịu áp lực của các thành mạch máu ở vùng cổ.

- Bài tập tăng sức bền cơ bền cơ bắp: Bài tập giúp người chơi pickleball tăng sức bền cơ bắp có thể kể đến là tập tạ, căng lò xo hoặc dây thun,...Bài tập này giúp sức khỏe tổng thể cải thiện, ngừa bệnh tim mạch, béo phì, giảm cholesterol, từ đó hỗ trợ ngừa đột quỵ. Chính vì thế, người chơi nên thực hiện 2 – 3 lần/tuần và chia ra thành các bài tập nhỏ với thời gian luyện tập vừa sức với bản thân.

Và trên đây là những bài tập các bạn cần chú ý và tập luyện để giảm nguy cơ khi chơi pickleball đột quỵ

Vừa rồi, ShopVNB đã đưa đến cho các bạn những thông tin về nguyên nhân dẫn đến khi chơi pickleball đột và cách phòng tránh. Qua bài viết này, ShopVNB hy vọng rằng các bạn biết được thêm kiến thức cần thiết về đột quỵ cũng như là cách phòng tránh khi chơi pickleball đột quỵ. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm bài viết "Các bài tập khởi động trước khi đánh pickleball hiệu quả" sẽ giúp các phòng tránh được các nguy cơ đột quỵ và những chấn thương khi chơi pickleball.