Những bài học tennis cơ bản cho những người mới tập chơi

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 1 Super Center, 5 shop Premium và 68 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Đễ bắt đầu tiếp cận với bộ môn tennis, người chơi nên trải qua các khóa học tennis cơ bản đễ nắm bắt được cách chơi tennis, sau đó hãy luyện tập thêm và năng cao trình độ bản thân. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu về một số bài học tennis cơ bản và cách chơi tennis cho những người mới chơi.

1. Một số điều cần biết về cách chơi tennis khi học tennis cơ bản

Tennis là một môn thể thao bổ ích và thú vị, và để bắt đầu chơi tennis, trước tiên bạn cần phải học tennis cơ bản. Dưới đây là một số lời khuyên được giới thiệu về cách chơi tennis cơ bản cho người mới chơi:

- Đánh bóng: Đánh bóng là kỹ năng cơ bản đầu tiên mà bạn cần nắm vững khi chơi tennis. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng kỹ thuật để đánh bóng và có thể đưa bóng vào sân đối phương.

- Cầm vợt: Tay cầm chắc chắn và thoải mái, với ngón tay cái vừa đặt ở trên mặt vợt và ngón tay còn lại ôm chặt xung quanh phần cán vợt.

- Tập cơ: tennis là một môn thể thao đòi hỏi sức mạnh và sự hoạt động. Hãy tập thể dục và tập các tác động như chạy bộ, nhảy dây và học tennis cơ bản trước khi bắt đầu chơi.

- Phản xạ: Phản xạ là một yếu tố quan trọng trong tennis. Hãy tập chạm bóng và giật bóng trở lại để rèn luyện sự phản xạ của bạn.

- Chơi với đối tác: Tìm kiếm đối tác để tập luyện và chơi tennis cùng bạn. Cố gắng chơi với các đối tác khác nhau để có nhiều kinh nghiệm và cảm giác khi chơi.

- Tập trung đưa bóng vào sân đối thủ: Trong khi chơi tennis, mục tiêu của bạn được đưa bóng vào sân đối thủ và khiến đối thủ không thể đánh trả. Hãy tập trung vào mục tiêu đó để có cơ hội giành điểm.

 -Tập luyện thường xuyên: Để trở thành một vận động viên tennis giỏi, bạn cần tập luyện thường xuyên. Tập trung vào các kỹ năng cơ bản như đánh bóng và di chuyển trên sân.

 - Học cách di chuyển trên sân: Di chuyển trên sân là một kỹ năng quan trọng khác khi chơi tennis. Hãy học cách di chuyển nhanh chóng và linh hoạt trên sân để có thể đánh được những cú đánh khó và giành được lợi thế trên sân.

- Hãy có tinh thần thể thao: Tennis là một môn thể thao cần sự kiên trì, tập trung và chịu đựng. Hãy có tinh thần thể thao khi học tennis cơ bản và đừng nản lòng khi gặp khó khăn.

Với những lời khuyên trên về cách chơi và học tennis cơ bản, hy vọng bạn có thể bắt đầu chơi tennis và có những trải nghiệm thú vị trên sân tennis.

2. Tầm quan trọng của cách chơi tennis và những bài học tennis cơ bản

Việc học tennis cơ bản rất quan trọng trong việc xác định thành công của một vận động viên tennis. Kỹ thuật đúng và chiến thuật phù hợp có thể giúp người chơi tăng cường thể lực, tốc độ và sự chính xác trong các cú đánh. Đồng thời, cách chơi tennis đúng còn giúp người chơi tiết kiệm sức lực và năng lượng, tránh chấn thương và phát triển thể lực tốt.

Bên cạnh đó, cách chơi tennis đúng còn giúp người chơi có khả năng chiến thắng trong các trận đấu. Việc áp dụng chiến thuật phù hợp, đưa ra quyết định nhanh chóng và linh hoạt trong trận đấu có thể giúp người chơi giành được lợi thế và chiến thắng.

Hơn nữa, học tennis cơ bản còn giúp người chơi phát triển kỹ năng xã hội, bao gồm tinh thần cạnh tranh, kỹ năng giao tiếp, tinh thần đồng đội và tôn trọng đối thủ. Tất cả những kỹ năng này đều có thể được áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của người chơi.

Vì vậy, cách chơi tennis có tầm quan trọng rất lớn đối với sự phát triển của một vận động viên tennis. Nó giúp người chơi trở nên kỷ luật, tập trung và phát triển tốt về mặt thể chất và tinh thần, đồng thời mang lại cho người chơi những trải nghiệm thú vị trên sân tennis.

Ngoài ra nếu bạn là người mới bắt đầu hãy xem qua bài viết " Hướng dẫn đầy đủ chơi tennis cho người mới bắt đầu " để hiểu rõ hơn cần những gì khi tham gia vào bộ môn quần vợt này nha.

3. Các kỹ thuật đánh cần biết khi học tennis cơ bản

3.1 Vị trí tư thế đánh bóng mở

Ở vị trí tư thế đánh bóng mở giúp bạn đỡ bóng trong thời gian ngắn, hay khi bóng đến nhưng bạn chưa kịp chuẩn bị.

Vị trí này giúp người chơi có thể vận động vùng hông và tác động lực lớn, tạo ra cú đánh lớn. Ở tư thế này, phần vai và hông sẽ xoay khoảng 90 độ, trọng lượng được chuyển qua chân ngoài. Điều quan trọng ở tư thế này là giữ cân bằng trong quá trình di chuyển vậy nên bạn cần phải học tennis cơ bản về di chuyển trước.

Sau tư thế xoay, đưa hông và vai về vị trí ban đầu, người chơi lùi về phía sau và sau đó chạy chuyển động về phía trước, tập trung vào quả bóng và điều khiển lực tay để tạo một cú đánh bóng chuẩn xác.

3.2 Vị trí tư thế bán mở

Vị trí này có nhiều điểm tương đồng với vị trí tư thế đánh bóng mở. Điểm khác biệt nằm ở điểm người chơi mở nhẹ các bước sang một bên, trọng lượng của họ dồn lên hông bên còn lại.

Ở tư thế này, người chơi bắt đầu xoay vai, hông và thân cùng một lúc để lùi về sau một bước. Ở bước tiếp theo, bước và chuyển trọng lượng sang chân phải nếu bạn thuận bên phải hoặc ngược lại.

3.3 Vị trí tư thế đánh bóng trung lập

Tư thế này giúp người mới học tennis cơ bản hiểu về trọng lượng và sự uyển chuyển của cơ thể trong quá trình tập. Với vị trí quay ở vai, hông và thân, chân phải bước ra và dồn trọng lượng lên chân này.

Để thực hiện tư thế người chơi bước chân trái lên, dồn trọng lượng lên chân trái, trước khi chuyển động về phía trước. Sau đó, hoàn thanh tư thế bằng cách đưa chân phải về phía trước và có thể di chuyển xung quanh để duy trì sự cân bằng và sức mạnh.

3.4 Vị trí tư thế đánh bóng đóng

Tư thế chơi này dùng khi đang đuổi theo quả bóng khi chạy. Ở vị trí này, đóng hông không xoay, đòi hỏi có thêm các bước phục hồi lực trước khi quay vai hoặc thân. Tuy nhiên, với vị trí đánh này có một số hạn chế như: hạn chế lực đánh, khôi phục lực chậm.

Xem thêm bài viết " Tổng hợp một số luật chơi Tennis mới nhất mà bạn cần phải nắm vững "

4. Một số bài học tennis cơ bản khác mà bạn cần phải nắm bắt

4.1 Kỹ thuật đánh Backhand Tennis (trái tay)

Backhand là một thuật ngữ trong giới tennis mọi người thường sử dụng cho những cú đánh trái tay. Kỹ thuật đánh Backhand sẽ khó thực hiện hơn so với kỹ thuật đánh tennis Forehand trước đó.

Học tennis cơ bản về kỹ thuật, bạn cũng sẽ thực hiện động tác này qua 5 bước bao gồm: Tư thế thủ, tư thế xoay hông, xoay vai mở vợt ( ở động tác nay trọng tâm sẽ chuyển về chân trái thay vì chân phải như ở động tác Forehand ). Tiếp theo là bước chân lên, tiếp xúc và kết thúc bóng.

4.2 Kỹ thuật giao bóng trong học tennis cơ bản

- Giao bóng có thể nói là một động tác vô cùng quan trọng trong học tennis cơ bản, một cú đánh uy lực hay hiểm hóc hoàn toàn có thể mang tới điểm số cho bạn một cách nhanh nhất.

- Thế nhưng để đạt được điều đó thực sự không hề dễ dàng. Với những người mới chơi tennis thì cơ bản chỉ cần nắm bắt thật chắc các kỹ thuật đánh Serve Tennis, kỹ thuật giao bóng tennis là điều hết sức quan trọng.

- Trong tennis thì giao bóng sẽ có 4 kiểu bao gồm:

   + Giao bóng kiểu Flash hay còn gọi là đập thẳng quả bóng tennis.

   + Slice: Tức là chém vào một bên hông của quả bóng, với cách giao bóng này thì bóng sẽ có độ xoáy tuy nhiên thực hiện sẽ khó chính xác và dễ bị bắt bài.

   + Kich Serves đây là kiểu giao bóng, với kiểu giao bóng này thì đối thủ sẽ rất khó bắt bài vì quả bóng tennis sẽ đổi hướng khi tiếp đất.

   + Topspin với kiểu giao này bóng sẽ tiếp đất và nảy lên cao hơn bình thường là kiểu giao có tính ổn định cao, dễ dàng thực hiện.

4.3 Kỹ thuật Volley trong học tennis cơ bản

- Với những người đang tìm hiểu, đang học tennis cơ bản thì cú đánh Volley được xem như một chiếc phao cứu sinh có thể thay đổi hoàn toàn cục diện.

- Tuy vậy, không chỉ người mới học mà ngay cả những người chơi tennis phong trào cũng có thể chưa nắm bắt được kỹ thuật đánh volley tennis đúng cách.

- Chính vì thế trong bài hướng dẫn các kỹ thuật đánh tennis cơ bản này, ShopVNB sẽ tiếp tục chia sẻ tới mọi người kỹ thuật đánh Volley đơn giản, hiệu quả. 3 bước thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới đơn giản:

   + Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt.

   + Mở vợt. Khi mở vợt thì trọng tâm sẽ dồn về phía chân phải, vai nghiêng 1 góc 45 độ và vợt cũng theo hướng nghiêng, 1 góc 45 độ hướng về phía trước.

   + Tiếp theo là bước chân và bắt bóng, bước này bạn sẽ bước chân trái lên đồng thời đổ trọng tâm vào chân trái và thực hiện tịnh tiến vợt để đón bóng.

4.4 Kỹ thuật Smash Tennis trong học tennis cơ bản

- Kỹ thuật Smash trong tennis hay vẫn còn được gọi là kỹ thuật đập bóng, một kỹ năng học tenis cơ bản nhưng không phải người chơi nào cũng thực hiện đúng, đặc biệt là những người mới chơi.

- 4 bước thực hiện kỹ thuật Smash tennis. Giống như kỹ thuật đánh Volley, Smash cũng có 4 bước thực hiện cơ bản bao gồm: Tư thế chuẩn bị ( tư thế thủ), mở vợt, tiếp xúc bóng và cuối cùng là kết thúc.

   + Tư thế thủ chúng ta để 2 chân rộng bằng vai, hướng về phía trước và đầu gối hơi trùng xuống một chút. Ở tư thế này bạn nên thoải mái người để có thể sẵn sàng cho mọi cú đánh và hạn chế được tình trạng bị căng thẳng, bị cóng tay.

   + Mở vợt bạn bạn bước chân và đưa vợt về phía sau, vợt để cao hơn đầu một chút, mắt hướng lên trên.

   + Tiếp xúc bóng, ở động tác này bạn hãy cố gắng chọn điểm tiếp xúc ở khoảng góc 1h là thích hợp. Bởi ở điểm tiếp xúc bóng đó lực bóng và khoảng cách bóng đi sẽ là tốt nhất.

   + Sau khi tiếp xúc bóng thì bạn thực hiện nghiêng vợt và hạ vai để kết thúc động tác.

5. Các bài tập học tennis cơ bản

Các bài tập học tennis cơ bản là rất quan trọng để phát triển và cải thiện các kỹ năng chơi tennis. Những bài tập này giúp cải thiện thể lực, tăng cường khả năng phản xạ và cải thiện kỹ năng di chuyển trên sân tennis

- Bài đánh bóng chéo: Đây là bài tập giúp người chơi tennis nâng cao khả năng đánh bóng chéo. Người chơi đứng giữa sân, sau đó đánh bóng về phía ngoài sân bên kia.

- Bài tập đánh bóng lên: Bài tập này giúp người chơi tennis cải thiện kỹ năng đánh bóng lên và chính xác. Người chơi đánh bóng lên cao và cố gắng giữ bóng ở trên đầu mình trong khoảng thời gian dài nhất có thể.

- Bài tập chạy đón bóng: Bài tập này giúp người chơi tennis cải thiện kỹ năng di chuyển trên sân và đón bóng. Người chơi sẽ đứng ở vị trí giữa sân, sau đó chạy về phía trước hoặc phía sau để đón bóng từ đối thủ.

- Bài tập bóng qua lưới: Bài tập này giúp người chơi tennis cải thiện kỹ năng bóng qua lưới. Người chơi đứng ở một bên lưới, sau đó đánh bóng qua lưới cho đối thủ đứng ở bên kia.

- Bài tập trung: Bài tập này giúp người chơi tennis rèn luyện tinh thần tập trung. Người chơi đứng giữa sân và cố gắng tập trung vào việc đánh bóng chính xác và đưa bóng vào sân đối thủ.

Những bài tập trên là những bài tập học tennis cơ bản và phổ biến, tuy nhiên còn rất nhiều bài tập khác giúp người chơi tennis nâng cao kỹ năng của mình. Bạn có thể tìm hiểu thêm và tập các bài tập phù hợp với trình độ và nhu cầu của mình.

Xem thêm các mẫu vợt tennis mới nhất tại ShopVNB.