Phương pháp tập tennis nâng cao và những điều cần lưu ý khi thực hiện

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 2 shop Premium và 62 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Tennis là bộ môn thể thao đòi hỏi thể lực tốt và yêu cầu về các kỹ thuật đánh tennis cũng khá cao. Các kỹ thuật trong tennis thường không dễ và nếu thực hiện không đúng cách thì rất dễ dẫn tới chấn thương. Vì vậy muốn thực hiện tốt kỹ thuật nâng cao trong tennis thì trước tiên bạn phải thuần thục được các kỹ năng cơ bản. Vậy thực sự tập tennis nâng cao có khó như bạn nghĩ ? Hãy cùng tìm hiểu các phương pháp tập tennis nâng cao và những điều cần lưu ý khi thực hiện trong bài viết này nhé.

Các bài tập tennis nâng cao

Bài tập tennis nâng cao bao gồm nhiều động tác và kỹ thuật khó mà không phải bất kỳ ai chơi tennis cũng có thể thực hiện được.

- Tập tennis nâng cao kỹ thuật giao bóng (Serve Tennis)

Giao bóng là một động tác vô cùng quan trọng, một cú giao bóng có sự uy lực, chuẩn xác hay hiểm hóc hoàn toàn có thể gây khó khăn cho đối phương và ghi điểm một cách nhanh chóng.

Để đạt thực hiện được động tác giao bóng khó đòi hỏi người chơi phải nắm bắt được các kỹ thuật phát bóng cơ bản trước khi tiến hành tập tennis nâng cao các kỹ thuật giao bóng khó.

• Các kiểu giao bóng trong tennis

Trong tennis thường có 4 kiểu giao bóng thường thấy:

+ Flash: Kỹ thuật đập thẳng quả bóng tennis.

+ Slice – kỹ thuật chém bóng:  với cách giao bóng này thì bóng sẽ có độ xoáy tuy nhiên thực hiện sẽ khó chính xác và dễ bị bắt bài.

+ Kich Serves: đây là kiểu giao bóng khiến đối thủ rất khó bắt bài vì quả bóng tennis sẽ đổi hướng khi tiếp đất.

+ Topspin với kiểu giao này bóng sẽ tiếp đất và nảy lên cao hơn bình thường là kiểu giao có tính ổn định cao, dễ dàng thực hiện.

Xem thêm: Bí quyết cách đánh bóng xoáy trong tennis có thể bạn chưa biết

• Phương pháp tập tennis nâng cao kỹ thuật giao bóng

Trước tiên là tư thế cầm vợt , nếu bạn cầm vợt tay phải thì chân phải sẽ song song với vạch cuối sân, chân còn lại để chếch lên một góc 45 độ cùng hướng cầm vợt. Lúc này tay phải sẽ cầm vợt còn tay trái cầm bóng.

Tiếp theo, tay trái sẽ nâng bóng lên trước mặt và tay phải sẽ dơ vợt lên cao từ dưới lên phía sau đầu rồi tiếp bóng.

Sau khi tiếp xúc bóng thì vợt sẽ ngiêng sang trái, tay cầm vợt cũng xuôi theo sang trái và hơi gập người.

Tùy vào mỗi kiểu giao bóng ở trên để xác định góc và điểm tiếp xúc bóng khi giao. Bạn có thể kết hợp tung bóng và nhún người để tăng thêm lực đánh và tốc độ cho cú đánh.

- Tập tennis nâng cao kỹ thuật đánh bóng

Sau khi đã thuần thục các động tác cơ bản trong đanh bóng thì bạn có thể tiến hành tập tennis nâng cao các kỹ thuật đánh bóng.

• Các động tác đánh bóng tennis

Các kỹ thuật đánh bóng nâng cao thường thấy bao gồm:

+ Kỹ thuật bắt volley trên lưới - Volley tennis

+ Kỹ thuật đập bóng - Smash tennis

+ Kỹ thuật cắt bóng - Slice Tennis

+ Kỹ thuật lốp bóng tennis

• Phương pháp tập tennis nâng cao các kỹ thuật đánh bóng

Dưới đây là các phương pháp tập tennis nâng cao các kỹ thuật đánh bóng:

+ Kỹ thuật bắt volley trên lưới - Volley tennis

Trước tiên là thực hiện tư thế 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt.

Tiếp theo là động tác mở vợt. Khi mở vợt thì trọng tâm sẽ dồn về phía chân phải, vai nghiêng 1 góc 45 độ và vợt cũng theo hướng nghiêng 1 góc 45 độ hướng về phía trước.

Tiếp theo là bước chân và bắt bóng, bước này bạn sẽ bước chân trái lên đồng thời đổ trọng tâm vào chân trái và thực hiện tịnh tiến vợt để đón bóng.

+ Kỹ thuật đập bóng - Smash tennis

Để thực hiện bài tập tennis nâng cao này trước tiên là 2 chân rộng bằng vai trong tư thế thủ, hướng về phía trước và đầu gối hơi trùng xuống một chút. Bạn nên thả lỏng người một cách tương đối để có thể sẵn sàng cho mọi cú đánh và hạn chế được tình trạng bị căng thẳng, bị cóng tay.

Động tác mở vợt trong kỹ thuật Smash là bước 1 chân lên và đưa vợt về phía sau, vợt để cao hơn đầu một chút, mắt hướng lên trên.

Tiếp theo là thời điểm tiếp xúc bóng, ở động tác này bạn hãy cố gắng chọn điểm tiếp xúc ở khoảng góc 1h là thích hợp bởi bóng sẽ đi có lực và khoảng cách bóng đi sẽ tối ưu ở góc tiếp xúc này

Sau khi tiếp xúc bóng thì bạn thực hiện nghiêng vợt và hạ vai để kết thúc động tác.

+ Kỹ thuật cắt bóng - Slice Tennis

Cũng như các bài tập tennis nâng cao khác, đầu tiên chuẩn bị một tư thế quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Nó khác biệt một chút là bạn sẽ không tịnh tiến vợt như kỹ thuật volley mà bạn sẽ bước chân lên, xoay vai vung vợt cắt bóng.

Bước chân phải lên trước và lệch sach trái, đồng thời đổi trọng tâm sang chân phải.

Mở vợt sẵn về sau vai và cao ngang mặt

Cuối cùng vung vợt tịnh tiến lên để vào bóng.

+ Kỹ thuật lốp bóng tennis

Bài tập tennis nâng cao lốp bóng tennis là bài tập động tác lốp bóng hoặc kê bóng qua đầu đối phương.

Đối với lốp bóng qua đầu thì sẽ mở vợt di chuyển và lấy bóng từ dưới lên, bóng sẽ tập trung vào độ xoáy. Bóng được lốp có độ xoáy càng cao thì đường bóng đi càng khó bắt bài. Bạn có thể canh lực để khoảng cách bóng đi gần hoặc xa theo ý muốn.

Có sự khác biệt nhỏ so với lốp bóng, động tác kê bóng chủ yếu là siết bóng từ trên xuống tạo ra độ xoáy cao và làm đường bóng khó đoán hơn.

Các điểm cần lưu ý khi thực hiện các bài tập tennis nâng cao

Việc thực hiện các bài tập tennis nâng cao trong tennis đòi hỏi bạn phải thuần thục các kỹ năng cơ bản và động tác thực hiện phải đúng tư thế để hạn chế chấn thương.

Đối với động tác giao bóng: không nên sử dụng cổ tay, gập khuỷu tay hay dùng các ngón tay để tung bóng, bởi vì nó sẽ làm thay đổi hướng đi của quả bóng.

Đối với động tác đánh bóng:

+ Không sử dụng cổ tay để bắt bóng khi thực hiện động tác volley, không cầm vợt quá gần hoặc quá xa người, khi mở vợt thì không nên mở về phía sau vì nhưu thế sẽ khó bắt kịp bóng.

+ Nên sử dụng cả cánh tay trong kỹ thuật Smash, đồng thời gập vai sau khi tiếp xúc bóng để cú đánh có lực tốt nhất. Không sử dụng động tác bẻ cổ tay như chơi cầu lông vì lực bóng trong tennis khá mạnh rất dễ gây chấn thương.

+ Điều chỉnh lực đánh hợp lý trong kỹ thuật lốp bóng và kê bóng, tránh trường hợp đánh bóng vào vị trí thuận lợi của đối phương.

Trên đây là bài việt chia sẻ nhưng thông tin cũng như phương pháp luyện tập tennis nâng cao, mong rằng sẽ giúp ích đươc cho bạn trong việc hoàn thiện những kỹ năng tennis và trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn trên sân đấu.

Xem thêm: Kỹ thuật bỏ nhỏ tennis căn bản để hoàn thiện bộ kỹ năng quan trọng trên sân