Các bài bổ trợ tập làm quen với bóng Tennis cho người mới

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 65 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Khi bắt đầu làm quen với bộ môn Tennis, việc tập cảm nhận và kiếm soát soát bóng là bước rất quan trọng, đặc biệt là cho người chơi mới có thể xây dựng nền tảng để có thể tiến tới các động tác phức tạp hơn. ShopVNB sẽ hướng dẫn các bạn các động tác bổ trợ, bài tập làm quen với bóng Tennis cho người mới. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về các bài tập qua bài viết nhé.

1. Các bài tập làm quen với bóng Tennis cơ bản

1.1. Tâng bóng

- Ở động tác tập làm quen với bóng Tennis đầu tiên, chúng ta cầm vật ở vị trí số 2 đượ gọi là Continental Grip, sau đó chúng ta thực hiện tâng bóng càng lâu càng tốt, để tập tăng độ cảm nhận bóng. Thực hiện đều 2 mặt vặt.

1.2. Chặn bóng nảy

- Ở bài tập tiếp theo, chúng ta sẽ úp mặt vợt xuống và chặn bóng nảy lên, lưu ý chỉ chặn bóng nảy lên xuống chứ k đập bóng, động tác giúp cảm nhận điểm tiếp xúc giữa mặt vợt và lưới, thực hiện kiềm lực lại, thực hiện liên tục, thực hiện đều ở 2 mặt vợt. Giúp người chơi có thể cảm nhận được độ rung khi đánh bóng, giúp tăng kiểm soát lực tay khi đánh.

1.3. Nảy và chạm bóng

- Chúng ta thực hiện thả quả bóng để quả bóng nảy lên và sau đó dùng vợt chạm bóng 1 lần rồi để bóng rơi như ban đầu, thực hiện liên tục, lưu ý lúc mày mắt chỉ theo dõi theo bóng để giữ được tầm bóng thấp hoặc cao, thực hiện luôn ở 2 mặt vợit đều nhau.

1.4. Chạm bóng liên tục trên không

- Ở động tác này chúng ta thực hiện động tác chạm bóng như ở bài nảy và chạm bóng nhưng sẽ thực hiện liên tục để bóng không rơi xuống đất, mặt vợt lúc chạm sẽ hơi lắc ngang một chút. Giúp người chơi làm quen với cảm giác bóng hơi cắt xoáy, làm đều ở 2 mặt vợt và tay.

2. Bài tập làm quen với bóng Tennis nâng cao

2.1. Hãm bóng 

- Ở bài tập làm quen với bóng Tennis nâng cao, chúng ta thực hiện thả bóng nảy lên rồi đưa vợt ra và hứng, giữ bóng trên mặt vợt. Hõ trợ người chơi thực hiện kiềm và hãm lực, tăng độ kiểm soát khi đánh bóng, Thực hiện liên tục và đều ở 2 mặt vợt.

2.2. Hãm bóng trên không

- Ở động tác tiếp theo cũng thực hiện như động tác hãm bóng nhưng thay vì nảy chúng ta sẽ quăng bóng lên trên không và hứng bằng mặt vợt, động tác sẽ khó hơn. Thực hiện ở mặt thuận tay và cả trái tay.

2.3. Nảy và chạm bóng bằng sóng vợt

- Động tác này cần đòi hỏi sự tập trung và tỉ mỉ, chúng ta thực hiện nảy bóng và sau đó chạm bóng ở điểm phía dưới bằng sóng vợt, ở những lần đầu chúng ta có thể thực hiện chạm 1 lần, sau đó tăng số lần chạm lên từ từ.

2.4. Chạm bóng bằng sóng vợt liên tục trên không

- Ở động tác này chúng ta thực hiện động tác chạm bóng như ở bài nảy và chạm bóng bằng sóng vợt nhưng sẽ thực hiện liên tục để bóng không rơi xuống đất. Làm đều ở 2 hướng trên và dưới.

Vừa rồi ShopVNB đã giới thiệu đến các bạn các bài tập làm quen với bóng Tennis từ cơ bản đến nâng cao.Việc tập làm quen với bóng tennis thông qua các bài tập bổ trợ không chỉ giúp bạn nắm vững kỹ thuật cơ bản mà còn giúp tạo nền tảng cho việc phát triển xa hơn trong môn thể thao nà. Thực hiện các bài tập này đều đặn và thường xuyên để nâng cao kỹ năng và hiệu suất chơi tennis một cách tốt hơn.

Xem thêm: Top các động tác khởi động chuẩn cho người chơi Tennis