Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật Forehand Tennis và kỹ thuật Backhand Tennis đơn giản, dễ hiểu

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 64 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Bạn là người mới chơi Tennis? Bạn muốn tìm hiểu các kỹ thuật đánh Tennis cơ bản để có thể luyện tập nhằm nâng cao trình độ và kỹ năng chơi bộ môn này? Vậy thì trong bài viết ngày hôm nay, ShopVNB sẽ hướng dẫn cho các bạn 2 kỹ thuật đánh Tennis cơ bản mà người mới chơi có thể dễ dàng nắm vững, đó là kỹ thuật Forehand Tennis và kỹ thuật Backhand Tennis.

1. Kỹ thuật Forehand Tennis

Một sai lầm của những người mới chơi Tennis là khi thực hiện cú đánh Forehand, họ thường bị lắc cổ tay rất nhiều. Các bạn nhớ là phải kiềm cổ tay khi tiếp xúc bóng, để tránh tình trạng chấn thương ở cổ tay. Để thực hiện kỹ thuật Forehand Tennis chuẩn và mượt mà, thì các bạn cần phối hợp vai, hông và chân.

Tư thế chuẩn bị: Các bạn tạo cho mình một vài bước đệm tại chỗ, để cho cơ thể mình lúc nào cũng sẵn sàng để di chuyển hoặc xoay sở và không bị cứng người.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị: hai chân dang rộng bằng vai, tay thuận cầm cán vợt, tay không thuận cầm phần cổ vợt. 
Bước 2: Xoay vai sao cho vai vuông góc với lưới.
Bước 3: Bước 1 chân lên để nhận bóng.
Bước 4: Mở vợt ra sau, đồng thời chuyển hông, vai, chân về phía trước để vợt tiếp xúc bóng ở trước thân người.
Bước 5: Dắt mặt vợt theo bóng về phía trước, vung vợt hết đà và kết thúc ở trên vai, sau đó trở về vị trí xuất phát ban đầu.

2. Kỹ thuật Backhand Tennis một tay

Tư thế chuẩn bị: Các bạn đứng ở vị trí trung tâm sân, làm một vài bước đệm tại chỗ để sẵn sàng cho cú đánh.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị: hai chân dang rộng bằng vai, tay thuận cầm cán vợt, tay không thuận cầm phần cổ vợt. 
Bước 2: Xoay vai sao cho vai vuông góc với lưới, đồng thời mở đầu vợt ra sau.
Bước 3: Bước 1 chân lên để nhận bóng.
Bước 4: Hông và chân chuyển hướng theo mặt vợt để tiếp xúc bóng.
Bước 5: Dắt bóng về phía trước và kết thúc ở trên vai, đồng thời 2 tay dang rộng và thẳng ra hết, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý: Bạn có thể uốn cong cánh tay một chút vì điều này giúp ngăn ngừa chấn thương. Hãy nhớ rằng, cố gắng hướng tới sự đơn giản, cân bằng và một cú xoay người thoải mái. Nắm bắt đúng những điều cơ bản nhất, các bạn sẽ tiến bộ một cách nhanh chóng, từ đó bạn có thể thực hiện được kỹ thuật Backhand Tennis một tay hiệu quả.

Xem thêm: Các mẫu vợt tennis hiện đang có tại ShopVNB

3. Kỹ thuật Backhand Tennis hai tay

Một điều mà các bạn cần lưu ý khi thực hiện cú đánh trái tay hai tay (kỹ thuật Backhand Tennis hai tay) đó là tay chính trong kỹ thuật này là tay trái của mình.

Tư thế chuẩn bị: Tương tự như Forehand, các bạn cũng tạo cho mình một vài bước đệm tại chỗ.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị: hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm cán vợt, trong đó tay trái cầm phần cổ vợt và tay phải cầm phần dưới cán vợt. 
Bước 2: Xoay vai sao cho vai vuông góc với lưới, đồng thời mở đầu vợt ra sau.
Bước 3: Bước 1 chân lên để nhận bóng.
Bước 4: Chuyển đầu vợt hướng xuống một góc khoảng 15 độ, sau đó xoay chân, hông và vai ra phía trước thân người và chạm bóng.
Bước 5: Dắt mặt vợt theo bóng về phía trước, vung vợt hết đà và kết thúc ở trên vai, bước thêm 1 bước đệm cho cơ thể của chúng ta trở về phía trung tâm, sau đó trở lại vị trí ban đầu, về tư thế chuẩn bị.

Nắm vững được kỹ thuật Forehand Tennis và kỹ thuật Backhand Tennis, các bạn có thể chơi được môn Tennis một cách dễ dàng. Các bạn hãy cố gắng luyện tập chăm chỉ để nâng cao trình độ và hiệu suất thi đấu nhé. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Phương pháp và kỹ thuật bắt lưới tennis hiệu quả