Hội chứng tennis elbow - cách điều trị và phòng ngừa

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 65 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Chắc hẳn nhiều bạn chưa từng nghe qua về hội chứng Tennis Elbow, đây là hội chứng khuỷu tay tennis gây đau ở bên ngoài cẳng tay của bạn, xung quanh phần xương khuỷu tay của bạn. Nó xảy ra khi bạn bị tổn thương các gân cơ cánh tay bám với xương khuỷu tay. Bạn có thể bị tổn thương những đường gân này do bất cứ hoạt động gì làm căng khuỷu tay của bạn. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thêm về hội chứng tennis Elbow nhé.

1. Hội chứng khuỷu tay tennis (tennis elbow) là gì ? Tennis elbow là bệnh gì?

Hội chứng Tennis Elbow là một dạng viêm gân xảy ở khu vực xương cánh tay bám vào mỏm cầu lồi. Đa phần bệnh nhân gặp phải hội chứng nêu trên là do họ vận động cánh tay quá nhiều, gân ở khu vực này chịu nhiều áp lực lớn và dễ bị viêm hơn so với các vị trí khác trên cơ thể.

Nhìn chung, tình trạng viêm gân cánh tay thường gặp ở những người chơi thể thao chuyên nghiệp, ví dụ như vận động viên chơi tennis hoặc cầu lông. Trong quá trình luyện tập, nếu bạn chủ quan và bỏ qua các bài tập khởi động thì nguy cơ gân cánh tay bị tổn thương là rất lớn. Đó là lý do vì sao vận động viên luôn luôn duy trì thói quen khởi động nhẹ nhàng trước khi tập luyện để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, ngăn ngừa nguy cơ gặp chấn thương elbow tennis ngoài ý muốn.

2. Nguyên nhân gây nên Tennis Elbow

Hội chứng Tennis Elbow chủ yếu được gây ra bởi việc sử dụng các cơ cẳng tay ở cường độ cao. Điển hình là sự co duỗi lặp đi lặp lại của các cơ bắp tay khi dùng để duỗi thẳng, nâng cao bàn tay và cổ tay khi chơi thể thao hoặc khi thực hiện các cử động như vẽ tranh, vặn vít, sử dụng chuột máy tính… Điều này gây ra nhiều vết rách nhỏ ở gân nối cơ tay trước và xương lồi cạnh ngoài khuỷu tay.

Ngoài ra, hội chứng khuỷu tay quần vợt còn có thể khởi phát từ các yếu tố nguy cơ như:

+ Tuổi tác: Người từ 30 – 50 tuổi có nguy cơ mắc hội chứng khuỷu tay tennis cao hơn so với những đối tượng khác.

+ Một số môn thể thao: Ngoài tennis thì những môn thể thao như cử tạ, đấu kiếm, bơi lội, golf cũng có thể gây ra hội chứng khuỷu tay quần vợt.

+ Hút thuốc lá: Việc hút thuốc lá trong thời gian dài khiến cho gân và cơ bắp yếu dần và dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ mắc hội chứng Tennis Elbow.

+ Tập luyện sai kỹ thuật: Luyện tập không đúng kỹ thuật khiến cho gân, cơ bắp, xương khớp bị áp lực đè nén, lâu ngày dẫn đến thương tổn.

3. Triệu chứng của Tennis Elbow

Trên thực tế, chúng ta thường tỏ ra chủ quan trước các triệu chứng của Tennis Elbow vì nghĩ rằng tình trạng này không nghiêm trọng và sức khỏe sẽ sớm được cải thiện. Tuy nhiên, đây là quan niệm không chính xác, bệnh nhân bỏ lỡ thời điểm vàng để điều trị. Chỉ đến khi tình trạng trở nên nghiêm trọng, họ mới phát hiện, lúc này việc điều trị gặp rất nhiều khó khăn và tốn thời gian.

Vậy bệnh nhân viêm gân cẳng tay thường gặp phải những triệu chứng như thế nào? Dấu hiệu đặc trưng nhất đó là tình trạng đau nhức, viêm đỏ xảy ra ở khu vực khuỷu tay và cánh tay. Trong thời gian đầu, các triệu chứng ở mức độ nhẹ và chưa ảnh hưởng quá nhiều tới sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Chỉ tới khi họ vận động mạnh, phải sử dụng nhiều lực ở cánh tay thì tình cơn bệnh nhân mới cảm nhận cơn đau rõ rệt. Tốt nhất, khi phát hiện những dấu hiệu nhẹ kể trên, mọi người nên chủ động đi kiểm tra và điều trị kịp thời.

Khi tình trạng viêm gân chuyển biến theo chiều hướng tiêu cực, bệnh nhân thường xuyên đối mặt với cảm giác đau nhức và sưng đỏ cánh tay. Dù thực hiện bất cứ hoạt động nào bạn cũng cảm thấy khó khăn. Lúc này, việc điều trị là vô cùng cần thiết, nếu không hội chứng Tennis Elbow sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn.

4. Hội chứng Tennis Elbow có nguy hiểm không ?

Hội chứng khuỷu tay tennis thường diễn tiến chậm, các triệu chứng kéo dài từ vài tháng đến 2 năm. Chính vì thế mà ban đầu các cơn đau không quá nghiêm trọng và tần suất xuất hiện không nhiều, dễ khiến người bệnh mất cảnh giác và chủ quan trong việc thăm khám.

Hầu hết các trường hợp mắc hội chứng khuỷu tay tennis đều đáp ứng tốt với điều trị không phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu tiếp tục vận động gắng sức, không chăm sóc và chữa hội chứng tennis elbow đúng cách có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đau mãn tính kéo dài, mất chức năng vận động, teo cơ.

Vì vậy, khi xuất hiện cơn đau bất thường ở vùng khuỷu tay, tốt nhất bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra, chẩn đoán và chữa trị elbow trong tennis kịp thời.

5. Phương pháp điều trị tennis elbow hiệu quả

Một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu là: tình trạng viêm gân cẳng tay có thể điều trị được hay không? Để trả lời cho thắc mắc này, trước tiên các bác sĩ cần xác định tình trạng bệnh của từng người. Tùy từng giai đoạn phát hiện hội chứng Tennis Elbow, bệnh nhân sẽ được điều trị theo phương án thích hợp nhất. Trong đó, hai phương pháp điều trị thường được áp dụng đó là điều trị không phẫu thuật và phẫu thuật hội chứng tennis elbow.

- Phương pháp RICE bao gồm các bước như sau:

+ Rest (nghỉ ngơi): Người bệnh khuỷu tay quần vợt nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh để hạn chế tổn thương và giúp vết thương có thời gian lành lại.

+ Ice (chườm lạnh): Dùng túi chườm lạnh lên khuỷu tay trong 15 – 20 phút, 3 lần mỗi ngày để xoa dịu cơn đau và giảm sưng viêm.

+ Compression (băng ép): Nẹp cẳng tay giúp cố định vị trí, giảm sự chèn ép lên gân cơ để khuỷu tay giảm đau và phục hồi vết thương tốt hơn.

+ Elevation (kê cao): Sử dụng dây đeo khuỷu tay để nâng đỡ cẳng tay, giảm thiểu áp lực với gân cơ và giảm đau nhức.

- Dùng thuốc điều trị Tennis Elbow

Các loại thuốc giảm đau như Acetaminophen, NSAID (thuốc chống viêm không Steroid) có thể giúp giảm các cơn đau từ nhẹ đến trung bình một cách nhanh chóng. Nếu cơn đau nặng hơn, bác sĩ có thể chỉ định tiêm Steroid cho người bệnh.

* Lưu ý, việc sử dụng thuốc điều trị hội chứng Tennis Elbow cần có sự tham vấn và theo dõi của bác sĩ. Tuyệt đối không nên tự mua thuốc và sử dụng tại nhà vì sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy khôn lường cho sức khỏe.

Xem thêm: Những bài tập phục hồi tennis elbow tại nhà đơn giản và hiệu quả

- Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu giúp rút ngắn thời gian phục hồi của hội chứng tennis elbow, đồng thời giảm sưng viêm và đau nhức. Để thực hiện phương pháp này, bác sĩ sẽ lấy một lượng máu nhỏ từ cơ thể người bệnh, xử lý tăng tiểu cầu rồi tiêm lại vào người bệnh nhân.

- Liệu pháp xung kích ngoài cơ thể

Liệu pháp xung kích này sử dụng sóng âm thanh cùng với tần số phù hợp, tạo ra các tổn thương siêu nhỏ (microtrauma) để thúc đẩy quá trình chữa lành mô tự nhiên. Từ đó, làm giảm cơn đau nhức và cải thiện tình trạng bệnh.

- Phẫu thuật

Phẫu thuật khuỷu tay được chỉ định khi người bị hội chứng Tennis Elbow nặng hoặc việc điều trị bằng phương pháp bảo tồn không có hiệu quả sau 6 – 12 tháng áp dụng. Hiện có hai phương pháp phẫu thuật hội chứng tennis elbow là mở hoặc nội soi khớp, tùy thuộc vào tình trạng cũng như các yếu tố liên quan khác.

Thế nhưng, người bệnh cần phải cẩn thận trao đổi với bác sĩ trước khi quyết định phẫu thuật. Vì phương pháp này mang lại nhiều rủi ro như nhiễm trùng, tổn thương dây thần kinh, mạch máu, mất khả năng linh hoạt,…

- Vật lý trị liệu kết hợp Trị liệu thần kinh cột sống

Vật lý trị liệu kết hợp Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) là phương pháp được đánh giá mang lại hiệu quả cao và an toàn trong việc giảm đau, điều trị viêm gân khuỷu tay nhờ không dùng thuốc, không phẫu thuật.

Liệu trình vật lý trị liệu có thể bao gồm các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ tay. Đồng thời kết hợp một số thiết bị vật lý trị liệu hiện đại để giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Ngoài ra, phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống cũng có thể được chỉ định. Bằng cách kỹ thuật nắn chỉnh chuyên khoa, bác sĩ sẽ điều chỉnh các sai lệch xương khớp, giải phóng sự chèn ép dây thần kinh, giúp chữa lành cơn đau tận gốc.

6. Cách phòng ngừa hội chứng Tennis Elbow

Để phòng tránh chấn thương loại này, với người chơi tennis, nên điều chỉnh vợt phù hợp với kích thước tay cầm và không nên để vợt quá căng hay banh quá nặng. Khởi động, làm nóng thật kỹ. Sửa chữa kỹ thuật cho đúng, đặc biệt là cú trái tay. Nên đeo băng giảm chấn khi chơi. Với những người thuộc nhóm nguy cơ cao, nên thường xuyên tập luyện các bài tập kéo giãn các nhóm cơ vùng khuỷu.

Sau khi hồi phục chấn thương cơ elbow, nên chơi thể thao với lượng thời gian từ từ tăng dần, từng bước hồi phục lại khả năng tập luyện và không chơi quá sức.

7. Những điều nên và không nên làm khi bị Elbow

Khi phát hiện ra hội chứng tennis elbow, người bệnh nên ngừng chơi thể thao để cơ thể có thời gian hồi phục. Không nên cố gắng chơi tiếp hoặc vận động khi bị đau cơ elbow vì có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn do rách gân, máu bầm ra nhiều hơn.

Chườm lạnh có tác dụng giảm đau. Nên chườm lạnh tầm 10 - 15 phút, có thể làm 4 - 5 lần/ngày, mỗi lần cách nhau ít nhất 2 giờ. Nếu đau nhiều nên băng treo tay bất động tạm thời. Có thể dùng các thuốc giảm đau, kháng viêm uống thông thường. Không nên xoa bóp với các loại dầu nóng, thuốc xoa bóp, hoặc đi nắn sửa không đúng sẽ gây viêm mạn tính tại chỗ, rất khó điều trị sau này.

Bạn có thêm tham khảo thêm đai bó cơ khuỷu tay bonbone tennis elbow , đai này rất hữu hiệu trong việc điều trị và giữ cho khủy tay cố định hơn tránh những va chạm mạnh không đáng có.

Qua bài viết trên chúng ta hiểu thêm tennis elbow là bệnh gì? Các triệu chứng và cách điều trị sao cho phù hợp, hội chứng tennis elbow không quá nguy hiểm nhưng đừng nên chủ quan với chúng, mong rằng bài viết trên sẽ hữu ích với tất cả những thành viên đang chơi tennis.

Xem thêm các mẫu vợt tennis mới nhất thị trường tại ShopVNB.