Những lợi ích của việc chơi tennis mang lại mà có thể bạn chưa biết

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 3 shop Premium và 60 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Tennis là bộ môn thể thao có thể nói là đang phát triển tại Việt Nam. Chơi tennis nhằm mục đích vận động, vui chơi giải trí, bên cạnh đó còn có rất nhiều tác dụng về sức khoẻ và sảng khoái tinh thần sau những ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Cùng tìm hiểu những lợi ích của việc chơi tennis mang lại mà có thể bạn chưa biết.

Lợi ích của việc chơi tennis

Như đã nói thì tennis không chỉ là môn thể thao để vận động và giải trí mà còn mang lại rất nhiều lợi ích bạn không ngờ. Dưới đây là những lợi ích mà tennis mang lại:

- Rèn luyện thể chất và tinh thần

Khoa học đã chứng minh chơi tennis là một trong những hoạt động lành mạnh nhất mang lại rất nhiều lợi ích cho tổng thể cả thể chất, tinh thần và cảm xúc. Việc di chuyển liên tục giúp cơ thể đốt chạy một lượng lớn calo, giúp cơ thể săn chắc, nâng cao thể lực cũng như cải thiện sự linh hoạt của bản thân.

+ Giúp xương chắc khoẻ: Chơi tennis đều đặn sẽ giúp xương chắc khoẻ, giảm nguy cơ bị giòn và loãng xương, nhất là người chơi ở độ tuổi trung niên.

+ Rèn luyện và nâng cao thể lực: Chơi tennis trong thời gian vừa đủ bạn sẽ cảm nhận được thể lực, sức bền cũng như sự dẻo dai của bạn sẽ có sự cải thiện rõ rệt.

+ Giữ dán cơ thể: Lợi ích của việc chơi tennis giúp bạn giảm nguy cơ tích tụ mỡ, nhất là đối với chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu, sau tuổi 20, nếu không vận động thì cơ thể nữ giới sẽ bị mất 2kg cơ bắp.

+ Sảng khoái tinh thần: Chơi tennis sẽ tạo cho bạn một lối sóng tự tin, giảm căng thẳng và áp lực cuộc sống so với những môn thể thao hoạt động trong phòng tập truyền thống.

+ Phát triển khả năng tư duy: Đây là môn thể thao đòi hỏi sự tập trung và khả năng phán đoán tình huống, đường đi của bóng và sự tư di trong chiến thuật thi đấu, quá trình này tạo ra rất nhiều sự kết nối giữa các neron thần kinh, thúc đẩy sự phát triển liên tục của não bộ.

- Tạo mối quan hệ xã hội, giao lưu học hỏi

Lợi ích của việc chơi tennis tạo cho bạn nhiều mối quan hệ không chỉ trên sân bóng mà còn ở ngoài cuộc sống. Đây là môn thể thao khuyến khích tương tác và giao tiếp, mang lại nhiều hiệu quả trong kết nối cộng đồng.

Cũng dễ dàng nhìn thấy những câu chuyện tennis được chia sẻ trong những giờ làm việc tại văn phòng hay giời nghỉ trưa, là những công cụ để tạo nên niềm vui trong những giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi. Ví dụ như Golf hay tennis, tại sân đấu, mọi người sẽ có dịp so tài cùng với những người có chung sở thích, cùng rèn luyện sức khỏe và có thể bạn sẽ tìm ra cơ hội phát triển kinh doanh hoặc tìm thấy đối tác tốt cho công việc của mình.

Tuy nhiên sân tennis chỉ nên ưu tiên việc chơi tennis một cách vui vẻ và rèn luyện sức khoẻ, sau đó hãy nghĩ đến việc kinh doanh để không làm mất đi sự thú vị và lợi ích của bộ môn thể thao này.

- Kết nối thành viên trong gia đình

Tennis là môn thể thao không bị giới hạn bởi tuổi tác hay giới tính nên cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các thành viên trong gia đình để tạo sự gắn kết, điều mà rất nhiều môn thể thao không đáp ứng được.

- Rèn luyện đức tính tốt

Lợi ích khi chơi tennis ở sân tập giúp mọi người có thể thoải mái vận động, rèn luyện thể lực và các đức tính tốt trong thể thao, rèn luyện giác quan, tính kỷ luật và tinh thần đồng đội cũng như tinh thần trách nhiệm và phát triển những thói quen lành mạnh.

Lợi ích của việc chơi tennis có giống như cầu lông?

Đối với những người chưa từng trải nghiệm cầu lông hoặc tennis sẽ nghĩ rằng hai bộ môn này không tốn quá nhiều sức, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Nếu so với những bộ môn như bóng đá, bóng chuyền,... thì tennis và cầu lông đòi hỏi sự bền, sự nhanh nhẹn và sử dụng sức mạnh nhiều hơn.

Vậy giữa tennis và cầu lông môn nào có lợi hơn và tốn sức hơn? Chắc chắn là cầu lông là môn mất nhiều sức hơn bởi các thông số trong các trận đấu chỉ ra rằng chơi cầu lông có mức độ căng thẳng, thời gian thi đấu và nhịp độ di chuyển đều ở mức cao hơn tennis. Tuy nhiên lợi ích của việc chơi tennis cũng không khác gì mấy so với cầu lông, từ các yếu tố về sức khoẻ, tinh thần cho đến khả năng phản xạ và nhanh nhẹn, ngoại trừ khả năng phát triển chiều cao thì tennis không được hiệu quả như cầu lông.

Những điều cần lưu ý khi bắt đầu chơi tennis

Sau khi biết được những lợi ích của việc chơi tennis thì chắc hẳn nhiều bạn sẽ tìm hiểu và bắt đầu làm quen với bộ môn này.

- Chuẩn bị dụng cụ cần thiết

Để bắt đầu chơi tennis, bạn cần một bộ dụng cụ chơi tennis phù hợp với khả năng của bạn:

+ Vợt tennis: Chọn một cây vợt có thông số kỹ thuật phù hợp với khả năng.

+ Giày tennis: Chọn một đôi giày tennis chất lượng tốt đảm bảo độ ôm chân và đế giày có độ bền cao do tennis là bộ môn đòi hỏi sự di chuyển ngang liên tục.

+ Bóng tennis: Lựa chọn bóng có kích thước đúng tiêu chuẩn, có độ nảy phù hợp với khả năng để chơi tennis hiệu quả.

+ Các dụng cụ tennis phụ như túi hay balo đựng vợt tennis, đồng phục, nước uống trang bị bảo hộ và dụng cụ y tế khi cần thiết.

- Quy tắc cơ bản khi chơi

Muốn có được những lợi ích của việc chơi tennis cũng như để đạt được sự hiểu quả khi chơi bạn nên nắm được những quy tắc cơ bản.

+ Sân chơi tennis được chia làm 2 phần bằng nhau và được ngăn cách bằng phần lưới tennis ở khu vực giữa sân. Mục tiêu của người chơi tennis sẽ đánh bóng vào phần được giới hạn bởi các đường biên của sân bóng. Một người giao bóng theo đường chéo hoặc trái tay theo đường chéo của sân. Tennis có thể chơi đơn - mỗi bên một người, hoặc chơi đôi - mỗi bên hai người.

+ Một trận đấu tennis có 3 hiệp, bên nào thắng được 2 hiệp nghĩa là bên đó chiến thắng. Trong mỗi hiệp sẽ có 6 game, bên nào thắng được 6 game trước nghĩa là bên đó sẽ thắng hiệp đó. Nếu tỉ số trong một hiệp là bằng nhau, thì trò chơi sẽ được tiếp tục đến khi có bên thắng được bên còn lại thì người đó sẽ thắng hiệp thi đấu đó.

- Chọn sân chơi tennis

Thường các người chơi mới bắt đầu sẽ tìm những sân chơi có bề mặt là sân cỏ hoặc sân trong nhà có hàng rào để tập luyện. Bạn có thể tìm thấy những sân chơi này tại các trung tâm hoặc câu lạc bộ thể thao. Tuy nhiên nên lưu ý chọn đôi giày tennis phù hợp với bề mặt sân để chơi hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương.

Xem thêm: Các loại sân tennis tiêu chuẩn và sự khác biệt giữa chúng

Trên đây là những lợi ích của việc chơi tennis mà bạn nên biết, là những kiến thức mà chúng tôi nghĩ bạn không nên để không bỏ lỡ những điều tuyệt vời mà bộ môn này mang lại cho bạn.