Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông: Di chuyển đơn bước

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 1 Super Center, 5 shop Premium và 78 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Trong tập luyện kỹ thuật cầu lông, kỹ thuật di chuyển đóng một vai trò cực kì quan trọng. Kỹ thuật di chuyển tốt giúp người chơi di chuyển gọn gàng, nhanh nhẹn và phát huy được sức mạnh cũng như sự chính xác của các cú đánh. Kỹ thuật di chuyển tốt còn giúp người chơi không phải phí nhiều sức mà vẫn bao quát được phạm vi của sân cầu. Điều đó có nghĩa người chơi có thể gia tăng sức bền khi tham gia thi đấu.

Di chuyển trong cầu lông chia làm 3 loại là: Di chuyển đơn bước, đa bước và di chuyển bước nhảy. Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông: Di chuyển đơn bước.

Di chuyển đơn bước là sự di chuyển chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân, còn chân kia vẫn giữ nguyên, kĩ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người và thường được áp dụng phối hợp với các kĩ thuật phòng thủ.

1. Tư thế chuẩn bị trong di chuyển đơn bước 

Người chơi nên đứng ở giữa sân, hạ thấp trọng tâm cơ thể và co nhẹ đầu gối để sẵn sàng di chuyển ngay khi cần. Hai chân mở rộng bằng vai, tay cầm vợt đưa lên phía trước, tạo tư thế linh hoạt.

Đối với người thuận tay phải, chân trái được dùng làm trọng tâm, giống như một chiếc compa, giúp cơ thể dễ dàng xoay chuyển khi di chuyển theo hướng cầu. Thân trên hơi ngả về phía trước, không chỉ giúp tăng khả năng di chuyển nhanh mà còn mang lại sự chủ động trong từng bước đi, từ đó cải thiện khả năng đón và điều khiển cầu.

2. Các cách di chuyển đơn bước trong cầu lông

2.1. Di chuyển tiến phải

Cách di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên phải, phía trước.

Động tác kỹ thuật :

– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.

– Dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo với hướng đánh cầu 1 góc khoảng từ 80 đến 90°.

– Chân phải bước chếch lên trước sang phải một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi, góc bước khoảng 45°.

– Trọng tâm dồn vào chân phải, thân người xoay nghiêng sang phải, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải.

Xem thêm: Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông: Di chuyển đa bước.

2.2. Di chuyển tiến trái

Kỹ thuật di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên trái, phía trước.

Động tác kỹ thuật :

– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.

– Dùng gót chân phải làm trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo hướng đánh cầu một góc chừng 80-90°.

– Chân phải bước lên trước vòng sang trái một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi.

– Trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn sang trái, toàn thân ở tư thế đánh cầu trái.

2.3. Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước lùi về sau một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 135°, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải. Sau đó, đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.

2.4. Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái thì lấy nửa trước bàn chân làm trụ, chân trái bước về sau sang trái một bước 50 – 80cm góc bước khoảng 135° toàn thân ở tư thế đánh cầu trái. Sau đó lại đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.

Di chuyển trong luyện tập và thi đấu cầu lông là một trong những kĩ thuật rất quan trong và cần được tiếp thu đầu tiên. Cần phải tập luyện đến mức nhuần nhuyễn kĩ thuật di chuyển trong cầu lông để phối hợp với các kỹ thuật đánh cầu khác cho kết quả và thành tích cao.

3. Lỗi sai cần tránh khi di chuyển đơn bước trong cầu lông

3.1. Lỗi sai khi dùng chân để di chuyển

Nhiều người chơi vẫn mắc lỗi trong các pha di chuyển đơn bước, đặc biệt ở tình huống cầu bên trái. Một sai lầm phổ biến là dùng chân trái để lao lên bắt cầu trái tay. Cách di chuyển này khiến cơ thể rơi vào tư thế hoàn toàn bất lợi, rất khó thực hiện cú ve trái tay và thường dẫn đến trả cầu lỗi, mất điểm trong những pha giao cầu hoặc gài cầu sát lưới.

3.2. Lỗi tiếp đất khi di chuyển

Một lỗi khác là tiếp đất không đúng kỹ thuật. Việc đặt chân xuống sai cách dễ làm bạn mất thăng bằng, khiến đường cầu thiếu chính xác và giảm chất lượng toàn bộ pha đánh. Nguy hiểm hơn, thói quen tiếp đất kém còn làm tăng nguy cơ chấn thương khi chơi cầu lông.

Vừa rồi, ShopVNB đã chia sẻ đến cho các bạn về kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông, hy vọng rằng những thông tin bổ ích này sẽ giúp bạn trong việc nâng cao kỹ năng chơi cầu lông. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đọc thêm về kỹ thuật di chuyển trong cầu lông thông qua bài viết: Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông cực kì đơn giản