Hướng dẫn bài tập cải thiện cú Backhand bằng 2 tay trong phòng Gym

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 63 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Bạn còn đang gặp nhiều khó khăn, thậm chí là chưa thực hiện thành thạo được cú Backhand bằng 2 tay? Các bạn đừng lo, hãy áp dụng bài tập cải thiện cú Backhand bằng 2 tay trong phong Gym mà ShopVNB sắp chia sẻ dưới đây, đảm bảo các bạn sẽ giải quyết được vấn đề này, đồng thời giúp các bạn có thể thực hiện tốt kỹ thuật này khi thi đấu.

1. Hướng dẫn thực hiện bài tập cải thiện cú Backhand bằng 2 tay trong phòng Gym

Tư thế chuẩn bị:

- Để tập được bài tập này, các bạn cần phải có quả bóng tập Gym (nặng và có độ nảy).
- Chân của bạn trùng xuống, hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc rộng hơn một chút cũng được và thả lỏng cơ thể.

Bài tập cải thiện cú Backhand bằng 2 tay được thực hiện như sau: Chúng ta phóng đại sự kết nối giữa chân sau và phần thân trên, đây chính là nơi tạo ra sức mạnh cho cú Backhand. Chúng ta thực hiện điều đó trong lúc chuẩn bị, giả sử bạn đang cầm quả bóng ngay trước mắt, rồi cuộn người lại để dồn lực, bạn có thể cảm nhận được sức căng của cơ liên sườn cũng như hông của mình, rồi bạn bùng nổ với tất cả sức mạnh đó. Thứ hai, chúng ta muốn giữ mọi thứ thật gọn gàng. Vì vậy, cánh tay sau sẽ là lực đẩy chính, nó gần như khoá chặt vào cơ liên sườn để có thể tạo đà, tuyệt đối không để nó tách rời ra, nếu không toàn bộ sức mạnh của bạn sẽ biến mất, hãy giữ nó thật chặt nhé. Cuối cùng, bạn cần đảm bảo rằng bàn tay không thuận đang thực hiện phần lớn công việc trong cú đánh.

Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật phản công Backhand bằng 2 tay trong Pickleball

2. Lợi ích của bài tập cải thiện cú Backhand bằng 2 tay mang lại

Bài tập cải thiện cú Backhand bằng 2 tay này mang lại nhiều lợi ích cho người chơi Pickleball, giúp họ nâng cao kỹ thuật và hiệu quả trong thi đấu:

- Tăng cường sức mạnh khi đánh bóng và kiểm soát tốt hơn.
- Cải thiện độ chính xác trong từng cú đánh.
- Tăng sự ổn định trong quá trình đánh bóng, giữ thăng bằng tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương do động tác không chính xác.
- Mở rộng khả năng đánh bóng ở các góc khác nhau, từ đó tăng tính linh hoạt và đa dạng trong lối chơi.
- Gây khó khăn cho đối thủ trong việc phản ứng và đánh trả bóng.

Nắm vững được bài tập cải thiện cú Backhand bằng 2 tay sẽ giúp các bạn cải thiện được lối chơi của mình một cách dễ dàng. Các bạn hãy cố gắng luyện tập chăm chỉ để nâng cao trình độ và hiệu suất thi đấu nhé. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Các mẫu vợt Pickleball chính hãng đang có tại ShopVNB