Thường xuyên đánh cầu lông có tăng chiều cao không ?

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 65 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Cầu lông là một trong những bộ môn thể thao rất phát triển tại Việt Nam và được rất nhiều người chơi theo đuổi. Vậy thường xuyên đánh cầu lông có tăng chiều cao không ? Hãy cùng theo chân ShopVNB phân tích về câu hỏi thú vị này nhé !

- Từ lâu cầu lông đã trở thành một trong những môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho người chơi. Bên cạnh niềm vui, sự giải trí và giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Cầu lông giúp mang lại cho người chơi sức khỏe và rất nhiều lợi ích như: Thể chất, tốc độ phản xạ, tim mạch, chắc xương, giảm cân, tinh mắt, giảm trầm cảm…vv và còn nhiều tác dụng khác.

- Đây là môn có luật chơi khá đơn giản và dễ dàng cho mọi người tiếp cận, đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục với các động tác phối hợp toàn thân như chạy, nhảy, nghiêng cơ thể, đánh cầu. Điều này giúp cơ bắp của chúng ta được phát triển toàn diện cùng khả năng lưu thông máu được cải thiện đáng kể. Nhờ đó, đánh cầu lông không những tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng chiều cao đấy nhé !

1. Đánh cầu lông có giúp tăng chiều cao không ?

- Theo một số chuyên gia phân tích thì để phát triển chiều cao cần lựa chọn những môn hay thiên về sức bật vì khi chúng ta bật, chạy nhảy và vận động nhiều sẽ kích thích quá trình cơ học tác dụng đến các lớp sụn và giúp các lớp sụn phát triển. Khi lớp sụn phát triển sẽ thúc đẩy xương dài ra, đặc biệt là phần đầu gối. Do đó đánh cầu lông giúp chúng ta cao lên nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp trong cơ thể.

- Không dừng lại ở đó, bộ môn này còn yêu cầu người chơi phải thực hiện các động tác rướn người, vươn tay cứu cầu trong suốt quá trình thi đấu giúp các cơ, chi, khớp và toàn bộ cơ thể hoạt động liên tục, góp phần kích thích lớp sụn phát triển tốt hơn.

- Như vậy, trả lời cho câu hỏi: "đánh cầu lông có tăng chiều cao không?" Câu trả lời là chắc chắn là Có đấy nhé !

2. Chơi cầu lông có tăng chiều cao hay không phụ thuộc vào yếu tố nào ?

- Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không ? Còn phụ thuộc vào việc bạn chơi như thế nào, động tác kĩ thuật có đúng hay chưa. Chính vì vậy, để có thể phát triển chiều cao hiệu quả nhất, bạn có thể áp dụng và lưu ý một số vấn đề sau.

2.1 Chơi cầu lông đúng cách

- Như nhiều môn thể thao vận động khác, chơi cầu lông có tăng chiều cao không? thì phụ thuộc vào việc bạn chơi phải đúng cách. Tức là đúng động tác kỹ thuật thì mới phát huy hết hiệu quả tối ưu tăng trưởng chiều cao.

- Một số động tác quan trọng bạn cần thực hiện đúng cách để thu được kết quả tốt bao gồm phông cầu, đập cầu, chặt cầu, tạt cầu, giao cầu, bỏ nhỏ,… Mỗi động tác đều có những quy tắc nhất định mà khi bạn chơi phải tuân thủ để thu được kết quả như ý.

- Để tập được đúng cách và đúng quy chuẩn, bạn nên tham gia một lớp học cầu lông để tìm hiểu kỹ hơn về các kỹ thuật cùng xem nhiều các video hướng dẫn về cầu lông vì có đôi khi một mình tập luyện quá sức hoặc sai kỹ thuật, không ai chỉ dẫn còn mang tới những tác hại, chấn thương không mong muốn đấy nhé !

2.2 Thời gian chơi cầu lông

- Phần lớn mọi người tham gia chơi cầu lông vào buổi sáng sớm và chiều tối sau khi tan ca, sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bạn nên duy trì tập luyện đều đặn, dành thời gian từ 45-60 phút mỗi ngày để đánh cầu lông. Giai đoạn tập này sẽ tăng cường các chuyển động toàn thân giúp cho cơ thể được săn chắc hơn đồng thời sẽ giúp cơ xương giãn nở có lợi cho quá trình "Đánh cầu lông có tăng chiều cao không ?" đấy nhé !

2.3 Chế độ dinh dưỡng phù hợp

- Chơi cầu lông có tăng chiều cao hay không thì vấn đề dinh dưỡng cũng quan trọng chẳng kém. Sau khi tập luyện hoặc chơi cầu lông xong, bạn sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Khi đó bạn nên “bồi dưỡng” cho mình bằng các thực phẩm giàu Protein và Canxi như "Thịt, Cá, Tôm, Cua, Trứng, Sữa,..." để giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng và hỗ trợ tối đa cho khả năng tăng trưởng chiều cao của mình.

- Sau khi cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu đặc biệt là Canxi để tăng chiều cao và nếu muốn thúc đẩy, tăng nhanh hơn nữa thì bạn có thể dùng thêm các loại thực phẩm chức năng vể chiều cao.

- Đồng thời bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm và đủ giấc sẽ góp phần quan trọng vào việc tuyến yên tiết ra Hormone tăng trưởng nhiều hay ít giúp phát triển chiều cao. Khuyến khích bạn nên ngủ trước 22 giờ đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ góp một phần rất quan trọng thúc đẩy quá trình "Đánh cầu lông có phát triển chiều cao không" đấy nhé !

3. Đánh cầu lông tăng chiều cao phù hợp với lứa tuổi nào ?

- Quá trình phát triển chiều cao có xu hướng dừng lại vào thời điểm đĩa sụn tăng trưởng đã hợp nhất hoàn toàn với xương, không còn tăng sinh liên tục như các giai đoạn trước. Vận động nói chung và chơi cầu lông nói riêng trước khi sụn tăng trưởng hợp nhất đều mang đến lợi ích cho quá trình phát triển chiều cao.

3.1 Đánh cầu lông tăng chiều cao từ 10 tuổi trở xuống

- Ở giải đoạn trước dậy thì (≤10 tuổi), các phụ huynh nên cho con em chúng ta bắt đầu chơi cầu lông ở khoảng từ 5 tuổi trở lên vì một phần là kích thước cây vợt khá lớn và một phần là do lúc này các bé đã có tư duy tốt.

- Giai đoạn này dù không phải là giai đoạn vàng trong tiến trình đánh cầu lông có tăng trưởng chiều cao không nhưng chiều cao vẫn phát triển trung bình từ 5-7cm/năm và tích lũy “nguyên liệu” sẵn sàng cho thời kỳ dậy thì. Làm quen và duy trì việc tập luyện cầu lông hằng ngày sẽ hỗ trợ xương tích lũy khoáng chất, giúp chiều cao tăng trưởng tốt hơn ở các giai đoạn sau.

3.2. Đánh cầu lông tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

- Tuổi dậy thì ở mỗi người sẽ khác nhau nhưng thường dao động trong khoảng từ 10-18 tuổi. Lúc này, nền tảng thể lực và khả năng phản xạ đã được nâng cao hơn so với giai đoạn trước sẽ giúp quá trình tập luyện "Đánh cầu lông có giúp tăng trưởng chiều cao không" đạt hiệu quả cao hơn rất nhiều.

- Nên tích cực đánh cầu lông tăng chiều cao trong thời kỳ dậy thì để thúc đẩy sự khoáng hóa xương và nâng cao lượng hormone tăng trưởng. Thời gian vận động nên đảm bảo ít nhất 45 phút/ngày với các bài tập cường độ cao. Có thể kết hợp chơi thêm các môn thể thao khác hoặc chạy bộ bổ sung.

3.3. Đánh cầu lông tăng chiều cao sau dậy thì

- Ở thời kỳ này chiều cao tăng trưởng khá chậm trước khi chính thức ngừng phát triển ở khoảng 20 tuổi. Tuy nhiên, các bạn vẫn có thể tăng thêm 1-3cm/năm nếu áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện cầu lông tăng chiều cao hằng ngày. Tận dụng ưu thế thể lực và sự nhanh nhẹn của mình trong quá trình chơi cầu lông để thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng trước khi đĩa sụn tăng trưởng hợp nhất hoàn toàn.

- Ngoài ra, có thể dùng thêm các loại thực phẩm tăng cường chiều cao sau dậy thì cùng tích cực tập luyện để giúp quá trình "Đánh cầu lông có giúp phát triển chiều cao không ?" đạt được hiểu quả tốt nhất.

THAM KHẢO THÊM:

- Hướng dẫn kỹ thuật đập cầu lông MẠNH, CHÍNH XÁC, HIỆU QUẢ.

Trên đây là bài viết chia sẻ của ShopVNB về "Thường xuyên đánh cầu lông có tăng chiều cao không ?" mong rằng sẽ cung cấp thêm các lông thủ một thông tin thật hay, bổ ích và thú vị nhé !