Cách phòng thủ và tư thế phòng thủ trong cầu lông: Lời khuyên để chiến thắng những Shots hoặc Smashes và Win Games

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 1 Super Center, 5 shop Premium và 78 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Kỹ thuật phòng thủ trong cầu lông là rất cần thiết cho người chơi. Nó được xem là một trong những kỹ năng quan trọng nhất. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn từng bước về cách phòng thủ cầu lông cũng như tư thế phòng thủ trong cầu lông trước những cú đập cầu. Với cách phòng thủ đúng cách bạn sẽ nhận ra rằng đôi khi "phòng thủ tốt là kỹ thuật tấn công tốt".

1. Cách phòng thủ cầu lông: Vị trí phòng thủ

Chìa khóa của cách phòng thủ cầu lông vững chắc là phải xác định vị trí phòng thủ khi bạn dự đoán một smash từ đối thủ của bạn.

Bất cứ khi nào bạn phông cầu lên cho đối thủ của bạn, hoặc xác định đối thủ của bạn chuẩn bị có một cú đập cầu thì nhanh chóng di chuyển đến điểm X như trong hình.

Với cách phòng thủ và thư thế phòng thủ trong cầu lông đúng cách thì trước một cú đập của đối thủ, vị trí của bạn đứng phải hơi phía sau trung tâm của sân cầu lông. Điều này sẽ giúp mang lại cho bạn một thời gian đủ để 'bắt' hướng bay của quả cầu để bạn có đủ thời gian để phản ứng.

2. Tư thế phòng thủ trong cầu lông

Như đã nói ở trên thì khi bạn đang ở điểm X trong hình, hãy áp dụng tư thế phòng thủ trong cầu lông. Với tư thế đúng kỹ thuật và cách phong thủ cầu lông chuẩn bạn có thể bao quát các góc rộng hơn của sân và dễ dàng hơn nhiều để thực hiện những kỹ thuật di chuyển lên xuống, bên tay trái hoặc bên tay phải. Hình trên cho bạn thấy một lập trường phòng thủ khi bạn dự đoán một cú đánh mạnh từ đối thủ của bạn.

Tư thế phòng thủ trong cầu lông như sau:

Uốn cong xuống thấp nhất có thể. Điểm tối ưu: cúi xuống cho đến khi mắt bạn nằm ngang với phần trên cùng của lưới cầu lông.

– Giữ ngực của bạn rộng và thẳng lưng, uốn cong đầu gối của bạn, tránh cong cột sống của bạn.

– Hãy chắc chắn rằng cánh tay vợt của bạn (cánh tay cầm vợt) được đặt ở phía trước của bạn. Điều này là để đảm bảo bạn đã sẵn sàng phản ứng nhanh chóng khi đối thủ của bạn đập vào bạn. Cách cầm vợt khi phòng thủ trong cầu lông là đặt ngón cái lên mặt to của cán vợt, dùng lực tì của ngón cái để đánh trả cầu.

– Với cách phòng thủ cầu lông tốt nhất hạn chế đối thủ của bạn sẽ đập vào trán hoặc khu vực trái tay của bạn khiến bạn không phản xạ kịp. Vì vậy, không nắm vợt của bạn quá chặt chẽ. Điều này là để chuyển từ một tay thuận tay trái sang một cách dễ dàng (và ngược lại). Bên cạnh đó, nắm chặt vợt của bạn quá chặt chẽ sẽ giảm thiểu hành động cổ tay của bạn.

– Giữ cánh tay không có vợt của bạn làm sao để cân bằng cơ thể cũng là một điều quan trọng trong cách phòng thủ trong cầu lông .

3. Kỹ thuật cầm vợt khi phòng thủ trong cầu lông 

3.1. Kỹ thuật cầm vợt khi phòng thủ bằng tay trái

- Trong cầu lông, việc phòng thủ hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào cách cầm vợt. Khi phòng thủ bằng tay trái, nhiều người chọn cầm vợt theo kiểu này vì nó giúp bạn linh hoạt trong việc đỡ cầu ở cả hai bên sân. Khi cầm vợt, hãy giữ tay cầm thư giãn và nghiêng nhẹ lên trên để vợt dễ di chuyển theo ý muốn. Ngón cái nên đặt chính giữa cán vợt, giúp bạn tạo lực kiểm soát khi trả cầu, đồng thời tăng độ chính xác và ổn định cho các pha phòng thủ.

- Nhớ rằng, một tư thế cầm vợt đúng không chỉ giúp bạn phòng thủ tốt mà còn mang lại sự nhanh nhẹn và phản xạ linh hoạt trước các cú tấn công của đối thủ.

3.2. Kỹ thuật cầm vợt khi phòng thủ bằng tay phải

- Phòng thủ bằng tay phải trong cầu lông thường dễ thực hiện hơn, vì cách cầm vợt gần giống với cầm vợt cơ bản. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích khi cầu bay về phía bên phải, giúp bạn kiểm soát tốt các pha trả cầu xa.

- Dù cách cầm đơn giản, bạn vẫn cần giữ sự linh hoạt và tư thế chuẩn để có thể đỡ cầu hiệu quả, vừa bảo vệ sân của mình vừa tạo cơ hội phản công đối thủ.

4. Những cách phòng thủ trong cầu lông

4.1. Phòng thủ cầu lông với cầu cao – sâu

Một trong những cách phòng thủ phổ biến là đẩy cầu bay cao và sâu về cuối sân đối thủ. Phương pháp này giúp bạn có thời gian để lấy lại vị trí, quan sát và xây dựng chiến thuật tiếp theo một cách an toàn. Tuy nhiên, nhược điểm là bạn vẫn ở thế phòng thủ và chưa thực sự chủ động kiểm soát trận đấu. Đối thủ vẫn có thể tiếp tục tấn công mạnh, khiến bạn phải phản ứng nhiều hơn là dẫn dắt tình huống.

4.2. Phòng thủ chéo sân

- Kỹ thuật phòng thủ chéo sân giúp bạn làm thay đổi hướng đi của cầu so với đường tấn công ban đầu của đối thủ. Để thực hiện hiệu quả, bạn cần lực cổ tay ổn định, phản xạ nhanh và khả năng định hướng tốt.

- Ưu điểm lớn của cách này là hạn chế khả năng tấn công trực tiếp của đối thủ, đồng thời mở ra cơ hội cho bạn chuyển từ phòng thủ sang phản công. Nếu sử dụng tay trái, kỹ thuật này còn có thể gây bất ngờ, đặc biệt với những đối thủ không quen với những pha cầu trái tay hoặc di chuyển chậm. Đây là cách giúp bạn nắm thế chủ động và tạo lợi thế trong trận đấu.

4.3. Phòng thủ gài lưới

- Phòng thủ gài lưới yêu cầu bạn đánh cầu nhẹ nhàng, chính xác để cầu chỉ vừa qua lưới, khiến đối thủ khó phản công hoặc phải đỡ cầu trong thế bị động. Kỹ thuật này đòi hỏi cảm nhận cầu nhạy bén và khả năng kiểm soát lực đánh, sao cho cầu đi đúng quỹ đạo mong muốn.

- Đây là một trong những phương pháp phòng thủ tối ưu, được nhiều vận động viên ưa chuộng. Khi thực hiện thành thạo, bạn không chỉ hạn chế các pha tấn công từ đối thủ mà còn tạo cơ hội để chuyển sang phản công và ghi điểm. Bình tĩnh, chính xác và phản xạ nhanh là chìa khóa để tận dụng hiệu quả kỹ thuật này.

5. Sai lầm phổ biến khi phòng thủ trong cầu lông

5.1. Đứng quá cao hoặc quá sâu so với lưới

- Đứng quá cao: Khi vị trí quá cao, cơ thể khó phản ứng nhanh với các pha cầu đến, dẫn đến đỡ cầu chậm và dễ bị đối thủ chiếm ưu thế.

- Đứng quá sâu: Vị trí quá sâu khiến bạn khó tiếp cận những cú đập mạnh hướng xuống cuối sân, đồng thời dễ bị đánh lừa bởi các cú bỏ nhỏ hoặc chém cầu.

- Khắc phục: Hãy giữ khoảng cách hợp lý so với lưới — không quá cao, không quá sâu. Điều này giúp bạn phản xạ nhanh và linh hoạt trước mọi pha cầu.

5.2. Tư thế phòng thủ không đúng

- Không hạ thấp trọng tâm: Nếu cơ thể đứng thẳng quá, bạn sẽ khó đỡ những pha cầu nhanh hoặc cầu cắm.

- Hạ thấp trọng tâm quá mức: Khi trọng tâm quá thấp, cơ thể mất linh hoạt, dễ bị đối thủ đánh lừa bằng cú bỏ nhỏ.

- Khắc phục: Giữ tư thế cân bằng, trọng tâm vừa phải. Vừa đủ thấp để phản ứng nhanh, vừa đủ linh hoạt để di chuyển theo cầu.

Bài viết vừa rồi đã mang đến cho bạn những thông tin về cách phòng thủ khi chơi cầu lông. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đọc thêm về cách tấn công trong cầu lông thông qua bài viết: Tuyệt chiêu tấn công từ phía cuối sân trong cầu lông