Bài tập xả cơ của tay vợt cầu lông Lee Chong Wei

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 5 shop Premium và 65 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Rất nhiều bạn sau khi chơi cầu lông, thường hay bị nhức mỏi, đau cơ khớp, tình trạng này có thể kéo dài 1 vài ngày, nếu tiếp tục bị thường xuyên có thể dẫn tới các bệnh lý cơ- xương- khớp mãn tính. Đa số các bạn gặp phải tình huống này thường là do sau khi chơi cầu lông, các cơ bắp bị căng cứng mà các bạn không thực hiện giãn cơ lại về ngay. Vì vậy hôm nay Hệ thống cửa hàng cầu lông VNBSports xin giới thiệu cho các bạn về công dụng 1 số bài tập giãn cơ đang được Lee Chong Wei thực hiện để giảm tối đa các tổn thương cơ khớp. chi tiết các bài tập các bạn có thể tham khảo clip sau:

Video:Cheng Sankaki

Bài tập 1: Động tác giãn cơ lưng, cơ gáy, các bạn hay nhức mỏi vùng lưng trên, cổ sau khi chơi có thể thực hiện bài tập này, nên làm khoảng 20 lần để tăng hiệu quả thư giãn cơ

Bài tập 2: Dành cho các bạn hay bị căng mỏi cơ hông lườn, giúp thư giã cơ rất hiệu quả, khuyến cáo nên thực hiện chậm, nhẹ nhàng trong 10~15 lần

Bài tập 3+4: Dành cho các bạn hay bị đau mỏi vùng lưng dưới, thắt lưng, phối hợp với giãn cơ vùng mông, nên làm 20~30 lần thật chậm để cơ được thư giãn

Bài tập 5: Dành để thư giãn 2 chân, gồm cơ dạng đùi trong (vùng háng) cơ đùi trước, các nhóm cơ vùng cổ chân. Khi thực hiện lưng thẳng, rung đùi nhẹ và chậm, 2 lòng bàn chân chạm nhau và khép càng sát háng càng hiệu quả

Bài tập 6: Bài tập tăng cường cho nhóm cơ vùng chân, rất thích hợp cho các bạn hay bị đau vùng khoeo chân, mỏi đùi trước

Lưu ý các bài tập nên được thực hiện đủ, tùy vào vùng đau mỏi mà các bạn có thể tập thêm, phải thực hiện thật nhẹ nhàng, chậm rãi để cơ thư giãn thoải mái, Shop cầu lông VNB chúc các bạn luôn vui khỏe cùng niềm đam mê cầu lông.

Hiện tại Shopvnb cũng đang bán 1 số sản phẩm hỗ trợ và giảm chấn thương trong thi đấu cũng như tập luyện cầu lông bằng các loại  băng bó cơ :

+ Vớ Bắp Chân Chống Chuột Rút Alien Armour - 250.000 đ

+ Băng Cổ Chân Kawasaki Tròng 3601 - 120.000 đ

+ Băng gối sợi Kawasaki 3403 Dán (CHính Hãng) - 130.000 đ