Tập phản xạ với bóng tennis có lợi ích gì ?

Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 2 shop Premium và 62 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ.

Để rèn luyện kỹ năng phản xạ trong boxing các võ sĩ phải luyện tập rất nhiều. Phương pháp đấm vào các vật thể to như bao cát chỉ giúp cải thiện về sức mạnh của cú đấm nên ngoài việc nâng cao sức mạnh các võ sĩ còn phải luyện tập thêm khả năng phản xạ. Bóng tennis là dụng cụ ngoài tác dụng trong chơi tennis thì đây còn là dụng cụ để các võ sĩ luyện tập khả năng phản xạ. Vậy tập phản xạ với bóng tennis có lợi ích gì ? Cùng tìm hiểu nhé.

Tập phản xạ với bóng tennis có lợi ích gì?

So với bao đấm Boxing thì bóng tennis có độ nảy cao hơn, giúp các võ sĩ tập luyện khả năng phản xạ, biết được đường đi của bóng tennis để tránh và để thực hiện các pha tránh đòn tấn công của đối thủ trong trận đấu thực tế.

Trong thi đấu Boxing, cằm là phần để lộ nhiều sơ hở và là điểm đánh lý tưởng của đối thủ. Luyện tập phản xạ với bóng tennis là phương pháp rèn luyện để giữ được cằm hạn chế bị lộ, tránh tạo điều kiện thuận lợi cho đối thủ tấn công. Ngoài ra phòng thủ cẩn thận khu vực cằm cũng giúp cho bạn hạn chế các chấn thương.

Không chỉ giúp võ sĩ rèn luyện khả năng cố định cằm, tập phản xạ với bóng tennis cũng giúp rèn luyện sự phản xạ nhanh của tay và mắt. Khi bạn ném bóng ra phía trước, xuống đất hay ném vào tường bóng sẽ dội lại vào người, thậm chí vào mặt bạn. Bạn phải tập trung vào đường bóng bạn ném để kịp thời đỡ bóng hoặc bắt bóng. Trong thi đấu khi mắt và tinh thần của võ sĩ tập trung thì mới có thể đưa ra những quyết định và đoán được ý đồ trong cú tấn công của đối thủ.

Xem thêm: Các bài tập bổ trợ tennis và lợi ích của chúng

Các bài tập phản xạ với bóng tennis

Tập phản xạ với bóng tennis giúp bạn rèn luyện khả năng phòng thủ ở cằm và tập phản xạ cho tay và mắt được tập trung và nhanh nhạy hơn.

Các bài tập phản xạ với bóng tennis:

- Phòng thủ khu vực cằm

Bài tập phòng thủ cho cằm còn có tên gọi khác là Chin Tuck. Với bài tập này, các bạn sẽ kẹp bóng tennis vào dưới cằm và tập bài tập đấm gió. Phương pháp tập phản xạ với bóng tennis như thế này sẽ giúp bạn giữ cố định cằm, không bị hất lên cao quá hay cúi xuống thấp quá. Như vậy bạn sẽ vừa quan sát được đối thủ mà không để lộ sơ hở để bị tấn công.

Khi luyện tập kẹp bóng dưới cằm nếu để rơi bóng thì cho thấy cằm bạn đang để quá cao, còn nếu bạn làm đúng kỹ thuật, giữ bóng được lâu mà không làm rơi bóng thì chứng tỏ bạn đã làm quen và thành thạo được kỹ thuật phòng thủ này.

- Tập bắt, chụp bóng

Đây là bài tập phản xạ với bóng tennis khá đơn giản. Bạn sẽ ném bóng thẳng lên trên và nhay tay lấy tay khác để chụp bóng. Bài tập này giúp rèn luyện khả năng phản xạ của tay. Thường xuyên luyện tập động tác này sẽ cải thiện được khả năng đỡ đòn và bắt được đường đi của cú tấn công từ đối thủ trong trận đấu thật sự.

- Ném bóng vào tường

Khác với bài tập bắt bóng ở trên, bài tập phản xạ với bóng tennis này bạn sẽ phải ném bóng vào tường hoặc một mặt phẳng đứng và cứng để bóng tự nảy ngược về phía bạn và tiến hành bắt bóng hoặc có thể nhờ người đối diện ném bóng về phía mình. Kỹ thuật này giúp tăng sự linh hoạt cho bàn tay. Nên thả lỏng bàn tay khi ném bóng và giữ chặt khi bắt bóng.

Bài tập này cũng được huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long thực hiện và nghiên cứu ra bộ môn võ độc quyền của riêng ông – Triệt quyền đạo. Một phân đoạn cạnh trong phim bạn cũng sẽ thấy ông dùng một quả bóng tennis ném vào tường rồi chụp một cách điêu luyện.

Trên đây là những thông tin về lợi ích của việc tập phản xạ với bóng tennis. Trong thực tế bóng tennis cũng có thể dụng luyện tập khả năng phản xạ cho vị trí thủ môn trong bóng đá và một số bộ môn thể thao khác. Mong rằng bài viết sẽ mang lại nhiều thông tin thật bổ ích và có thể giúp bạn rèn luyện khả năng phản xạ hiệu quả.

Xem thêm: Kích thước bóng tennis - tiêu chuẩn của một quả bóng tennis